Питьевой месяц или 30-дневная диета


31

Сегодня диетологи всего мира предлагают своим пациентам множество способов для похудения. Некоторые из режимов питания долгосрочные и изнурительные, но есть и такие, которые являются достаточно сокращенными. О таком меню и пойдет речь.Суть методики заключается в правильном сбалансированном питании и наличии физических упражнений.

Питьевая диета предполагает замену твердых продуктов водой или другими напитками.
Прежде чем ознакомиться с пунктами меню этого рациона, нужно вспомнить о том, что любое значительное пищевое ограничение является риском для здоровья человека. Итак, обязательными считаются следующие компоненты, которые нужно употреблять на протяжении тридцати дней:

  • минеральная вода;
  • чай;
  • кофе;
  • какао;
  • бульон куриный;
  • бульон овощной;
  • молоко;
  • кефир;
  • вода.

Количество выпитой воды должно составлять не менее 1,5 литра в день.

Важные рекомендации

33«Питьевой месяц» не обязательно должен длиться 30 дней. Следует отметить, что к данной методике нельзя приступать сразу. Ваш организм воспримет резкое начало такого питания как угрозу для жизни, поэтому может ухудшиться общее самочувствие. Во избежание разных казусов в виде обмороков и болей в брюшной полости похудение нужно начинать следующим образом:

  1. За семь дней до начала питьевого месяца исключите из вашего рациона жирные и острые продукты.
  2. Постепенно приучайте себя пить много жидкости. Суточная норма воды для человека составляет 2,5 – 3 литра.
  3. Делайте физические упражнения (зарядку, аэробику, фитнес) с частотой до 3 раз в неделю.
  4. Приступайте к замене еды жидкостью во время выходного дня или отпуска. Так ваш организм не будет требовать больших затрат энергии и выполнять пищевой режим станет гораздо легче и эффективнее, чем в том случае, когда вы начнете худеть резко и без подготовки, да еще и в обыденные дни.

Отзывы испытавших диету на себе

Ольга:

Хотела бы поделиться своими результатами за первую неделю.
Я весила 67 кг, после семи дней вешу 64,8 кг. Мой рост 163 см. Не планирую изнурять себя целый месяц, но до 10 дней хочу продержаться. Меню получилось таким:

• смузи (смесь воды, молока, киви, банана, ягоды черники);
• кисель;
• ряженка;
• йогурт;
• чай;
• кофе с молоком;
• вода (около 1.6 литра в день).

Александра:

Сначала было сонное состояние, особенно в первые 7 дней. За период 20 дней я скинула 9 кг. Но это не потолок, я просто пила колу, чай, какао в большом количестве, а также негазированную воду. На вторую неделю я порхала как бабочка.

Ирина:

Выдержать нелегко! Я сумела высидеть целых 5 дней – ужасно хотелось чего-нибудь съесть, иногда появлялась головная боль. Чуточку похудела, а потом начала питаться обычной едой, и все килограммы обратно вернулись. Получается, что все было бессмысленно. В меню входили несколько соков, бульоны и кофе с молоком, еще позволяла себе есть апельсины на ночь.

Лена:

Жестокая диета, но действует, если хочешь похудеть сразу. Я смогла высидеть почти 3 дня, сбросила 3,5 кг. Иногда я практикую такую разгрузку повторно, примерно 1 раз за 5-6 месяцев. Ела бульоны и пила чай, какао, кофе и много воды.

Алла:

Я просидела на питьевой диете всего неделю. И, наверное, продолжать не стану. Кружится голова, слабость. Но я похудела!!! Просто больше уже не могу, очень хочется что-нибудь съесть. Сейчас вот поем и стану чувствовать легкость.

32

Общий вывод

Рассматривая любой вид ограничения питания, все должны понимать, что организм у каждого человека выдает различные реакции в процессе активной диеты, а особенно в такой, где еда попросту заменяется водой и другими жидкостями.

При правильном подходе к данному методу, позволяющему сбросить лишний вес, ваши органы пищеварения освободятся от шлаков.

Выходя из этого мощного питьевого очищения организма, не стоит резко нагружать его огромным количеством еды, а тем более жирной. Так же постепенно заканчивайте процесс похудения, как вы к нему и подготавливались.

Теперь результат в качестве прелестной фигуры уже не за горами!

Советуем почитать: Вода для похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *