Шоколадная диета, или Как похудеть на сладком?

Отказ от сладкого – самый сложной пункт в диете. И трудно поверить, что такая «калорийная бомба» как шоколад может стать основой диетического питания. Тем не менее, шоколадная диета – не миф. Увлекаться ею диетологи категорически не советуют, но она подойдет для кратковременных целей. Например, сбросить от 3 до 5 килограммов перед важным мероприятием или отпуском.

Важная информация, или Стоит ли игра свеч?

Использовать такое похудение не следует тем, у кого есть даже незначительные проблемы с печенью; людям с легко возбудимой нервной системой и грибковыми заболеваниями кожи; аллергикам; страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта; диабетикам; гипертоникам.

Диета может спровоцировать нарушение обменных процессов, гормональный дисбаланс. Также она не гарантирует стабилизацию веса – потерянные килограммы могут быстро вернуться.

Зато чего точно не будет – так это острого чувства голода и плохого настроения, ведь шоколад создает быстрое насыщение на длительное время, содержит теобромин и серотонин. Первый стимулирует мозговую активность, второй – наилучший борец с депрессией.

Экстрим-диета на шоколаде не для «слабонервных»

Строгая монодиета длится от 3 до 7 дней, и весь период единственным допустимым продуктом является шоколад. Причем не молочный, с изюмами, орехами или белый пористый (это вообще не диетический продукт), а исключительно черный горький – с содержанием какао-бобов не менее 70%. Сложно? Да! Но результат порадует, если в точности придерживаться рекомендаций докторов.

«Леденцовое» похудение

Разрешенное количество лакомства – 100 граммов в день. Лучше всего разделить норму на 4–5 приемов и заморозить. По мере необходимости доставать порцию и съедать медленно, рассасывая, как леденец. Так насыщение приходит гораздо быстрее и сохраняется дольше. Каждую порцию шоколада нужно запивать черным кофе без сахара, но можно разбавить его обезжиренным молоком.

Через пару часов выпить стакан негазированной воды. Это обязательное условие: кофе способствует выведению жидкости из организма, и потерю следует восполнять.

Вариант от Алсу

В день разрешается съедать 2 шоколадных батончика (разумеется, шоколад черный) весом 40–45 г каждый. Их тоже можно съедать порционно, разделив пополам. Из жидкости – несладкий кофе, негазированная вода, зеленый чай. Придерживаться такого экстремального рациона можно максимум 3 дня.

На экстрим-вариантах похудения можно скинуть от 1 до 5 кг.

Шоколадная диета от итальянцев

Итальянские диетологи разработали более щадящий вариант диеты. Здесь лакомство выступает, скорее, в роли поощрения, чем основного продукта.

В рацион входят: овощные салаты, заправленные оливковым маслом или диетическими заправками, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, фрукты (кроме банана и винограда), несладкий кофе, зеленый чай, вода без газа. Между приемами пищи разрешено съесть 10 г черного шоколада, но не больше 3 раз в день – всего 30 г.

Меню может выглядеть следующим образом.

Завтрак: порция фруктового салата (яблоко, цитрусовые, ягоды), заправленная натуральным йогуртом, или овсянка на воде с фруктами, чай или кофе. Через час-полтора – кусочек шоколадки.

Обед: паста, салат из сезонных овощей, ломтик постного мяса, зеленый чай. Через час-полтора – фрукт и 10 г шоколада.

Ужин: запеченные или паровые овощи, попкорн без масла, чай или вода и последняя порция шоколадки перед сном.

Длительность – 7 дней, при желании можно сделать перерыв в неделю, потом снова повторить. Потеря веса – 3-5 кг.

Разгрузочный шоко-день

Провести несколько дней, питаясь только одним, пусть даже любимым, продуктом тяжело. Поэтому можно устроить организму однодневную «шоко-встряску». Рацион такой же – 100 граммов черного горького шоколада равными порциями на день. Из напитков – несладкий кофе, зеленый чай.

В более жестком варианте разгрузочного дня рекомендуется 50 граммов шоколада на день. Но этот метод – для крайних случаев.

Разгрузочный день способствует потере от 1 до 1,5 кг.

Обертывания как дополнительный помощник

Использовать шоколад можно не только «внутрь». Обертывания из него справятся с проблемой избыточных кило не хуже. Плюс бонус в виде гладкой, без бугорков целлюлита кожи.

С какао

Самое простое, без изысков обертывание – густая масса из воды и порошка какао, нанесенная на кожу (область бедер). Далее как обычно – пленка, штанишки и 40 минут покоя под теплым одеялом либо активных движений. Окончание процедуры – контрастный душ.

С эфирными маслами

200-граммовую плитку качественного черного шоколада растопить на водяной бане. Остудить до приятной коже температуры и ввести смесь из 15 мл оливкового масла и 2–3 капель эфирного масла цитрусовых (грейпфрутовое, мандариновое, лимонное или апельсиновое).

С корицей или перцем

В 200 мл горячего молока распустить кусочки шоколада и вымешать до однородности. Всыпать пару чайных ложек корицы, остудить. В жидкости смочить неширокие полоски из хлопчатобумажной ткани, аккуратно обмотать ими проблемные зоны.

Аналогично готовится обертывание с перцем, только вместо корицы вводится половина чайной ложки жгучей приправы.

Choco-ванна

Настоящий изыск – шоколадная ванна. В литровой банке с горячей водой размешать 200 г какао, разбивая образующиеся комочки. Массу вылить в ванну с теплой водой. Вместо горячей воды можно использовать молоко, а для аромата добавить пару столовых ложек корицы.

Отзывы о шоколадной диете

Ира: «Безуспешно похудеть я пыталась долгое время. Перепробовала много чего, но хватало ненадолго. Причина – отсутствие сладкого. Сладкой диете обрадовалась – вкусно, легко. Результат вообще был налицо – минус 6 кг. А через полгода начались проблемы с кожей – замучили высыпания, и вернулся вес. Врач объяснила мне, что итог моей диеты – гормональные нарушения. Пришлось пройти дорогостоящий курс лечения и полностью пересмотреть питание».

Анжела: «Я переплюнула всех – на монодиете вместо недели провела две. Шоколад люблю в любых количествах и видах, поэтому было несложно. С 59 до 50 кг похудела, даже не заметив. Но не стоит повторять мой «подвиг». Большое количество кофе плохо сказалось на нервной системе, стала мало и плохо спать. И вдобавок заработала аритмию. Поэтому советую строго придерживаться курса диеты».

Лена: «Выбрала щадящий вариант диеты – на 3 дня. Вместо кофе решила пить только зеленый чай. Свыклась даже с черным шоколадом, который не люблю. Из плюсов отмечу: действительно нет чувства голода, вес уходит (в день уходил ровно килограмм). Но на третьи сутки к вечеру появились слабость, шум в ушах и головная боль. Диета закончилась повышенным давлением».

Лера: «Из плюсов – быстро уходит вес; целый день на любимых шоколадках – это вкусно! Из минусов – лично у меня разболелась печень (а о таком риске и врачи предупреждают!); да и 5 дней – это все-таки тяжело. Для того чтобы не навредить себе и добиться результата, вполне хватит и 3 дней. И да, если у вас есть хотя бы одно противопоказание – лучше не рискуйте».

Даша: «Я – противник жестких диет, но в шоколадной подкупило то, что требовалось всего-то несколько дней, да еще и на любимом лакомстве. Ну и обещанная потеря веса впечатлила. Первые два дня прошли легко, а вот на третий от шоколада уже воротило, на четвертый – лоб плотно «оккупировали» прыщи, на пятый – я сдалась (уж очень хотелось кушать). Во второй раз я вряд ли пойду на такой эксперимент».

Таня: «Черный шоколад и несладкий кофе – это ужасно. Я отошла от этих предписаний – диету проводила на молочном шоколаде и капучино. И легче было соблюдать диету, и приятней кушать. Может, вес и не уходил быстро, но зато за пять дней я избавилась от 4 килограммов. Тоже, считаю, неплохо. В дальнейшем буду придерживаться только разгрузочного дня один раз в месяц».

Советуем почитать: Сливовая диета.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *