Диета 2468: прощай 10 кг

Диета моделей

Данная диета пользуется спросом у европейских моделей, особенно перед показами или съемкой. Ведь всего за 12 дней можно сбросить до 7-10 кг. Но диета 2468 очень строгая, выдержать ее трудно. Зато она не ограничивает в выборе продуктов. Можно есть что угодно, но не более заявленного количества калорий в день.

Чтобы точно выверить количество калорий в каждой порции, нужно знать калорийность каждого продукта, т.е. его энергетическую ценность. Для этого следует заранее приготовить соответствующую таблицу, но можно воспользоваться и специальными калькуляторами, например, воспользоваться нашим онлайн калькулятором для расчета калорий — http://www.netkg.ru/kak-uskorit-pohudenie/onlayn-raschet-kaloriy.html.

Итак, в 1 день диеты разрешается употребить продуктов всего на 200 ккал. На следующий день увеличиваем норму еще на 200 ккал, и т.д. На 4 день уже 800 ккал, и он является заключительным. Далее все начинаем сначала. Таким образом, получается цикличность меню по 4 дня в течение 12 дней, т.е. 3 полных цикла.

При этом учитывается не только калорийность продуктов, но и напитков. А вот от соусов лучше совсем воздержаться. Поскольку количество калорий сильно ограничено, то рекомендуется отдать предпочтение легким продуктам, а именно овощам и фруктам, чтобы иметь возможность перебивать голод.

Еще один важный момент диеты 2468 — нет строгого принятия пищи по часам. Вы можете есть по мере ощущения голода, дробно или же придерживаться 3-4 разового питания.

Примерное меню

1 день: 500 г печеных кабачков, 0,5 л томатного сока.

2 день: 250 г картофельного пюре, овощной салат (без заправки) из помидоров, огурцов и сладкого перца (каждого ингредиента по 200 г), 400 г любых фруктов на выбор.

3 день: 200 г минтая, отварного или приготовленного на пару, снова овощной салат как в предыдущий день, 500 мл томатного сока, 25 г шоколада (1/4 плитки).

4 день: 300 г суши, тот же овощной салат, 1 томатного сока.

Среди продуктов также пользуются популярностью нежирные сыры, кукуруза, грибы, молочные продукты, сухофрукты.

Основная сложность заключается в том, чтобы правильно вычислить размер порций до заданного количества калорий. Зато можно отдать предпочтение любимым продуктам.

Так же следует отметить, что цикл через 4 дня повторяется только по размеру калорий, а вот меню каждый день может быть разное.

Диета 2468

Выходим из диеты правильно

Основная беда в том, что сброшенные килограммы возвращаются и причина этому — неправильный выход из диеты. Эти 12 дней были для организма настоящим стрессом, и теперь он может «наверстать упущенное».

Чтобы сохранить и закрепить результат, выходить из диеты 2468 следует постепенно. Для этого каждый день к суточной норме калорий необходимо прибавлять по 200 ккал. И так продолжать, пока ежедневный рацион по калорийности не достигнет отметки 1500-2000 ккал.

Щадящая диета 681012

По принципу она полностью соответствует диете 2468, но ограничение по калориям совсем другое. В первый день расчет идет на 600 ккал, затем также прибавляется по 200 ккал, и в 4 день рацион составляет 1200 ккал.

Диета 681012 более щадящая, поскольку не так строго ограничивает в выборе продуктов и размерах порций. Очень часто начинать худеть рекомендуют именно с нее. Она не гарантирует результат в 7-10 кг, зато оказывает меньший стресс на организм, и может соблюдаться длительный срок.

Противопоказания

Поскольку диета 2468 очень строгая, к ней имеется ряд противопоказаний:

  • хронические заболевание печени и почек;
  • нарушение обмена веществ;
  • возраст до 16 лет;
  • период лактации.

В качестве побочно эффекта наблюдаются слабость, головокружения, выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей. Поэтому перед тем, как сеть на данную диету, стоит несколько раз подумать. Может лучше сначала попробовать более щадящий вариант?

Советуем почитать: Диета анорексичной нимфы.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *