Омолаживающая диета Николаса Перриконе

51

День за днем множество женщин на планете ищут подходящую для себя диету и сталкиваются с большим количеством побочных эффектов. Например, с такими, как нарушение пищеварения, постоянный голод, появление высыпаний на коже, сухость кожи. Глядя на все это, Николас Перриконе решил помочь человечеству и создал свою собственную диету. Благодаря образованию, этому знаменитому доктору-дерматологу удалось совместить пользу для кожи с избавлением от лишних килограммов.

По сути ничего нового Николас Перриконе не сообщил миру. Он просто подчеркнул выделил главные аспекты.

Суть теории Николаса Перриконе

Решение проблемы здорового питания много лет лежало у всех на виду. Нужно было лишь объединить такие научные труды, как «Гликемический индекс продуктов» и «Борьба антиоксидантов со свободными радикалами». То есть, в основе омолаживающей диеты Николоса Перриконе лежит употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом и большое количество антиоксидантов.

52По словам доктора Перриконе, большое количество жирной и сладкой пищи разрушает клетки, вызывая в них воспаление. От этого кожа прекрасных женщин покрывается морщинами, пигментными пятнами и различными высыпаниями. Для их предотвращения следует ввести в свой рацион антиоксиданты, которые позволят бороться клеткам кожи со свободными радикалами, приводящими к старению.

Уже к 25 годам кожа женщины начинает стареть. Процесс старения возникает из-за окислительной реакции – взаимодействия свободных радикалов с кислородом. Если же периодически практиковать омолаживающую диету Николаса Перриконе, можно избежать раннего появления морщин и навсегда забыть про всевозможные прыщи. По крайней мере, так говорит автор, а вы можете в этом убедиться лично.

Принцип действия диеты

Николас Перриконе считает, что организм женщины обязательно должен получать белковую пищу. Поэтому главными продуктами в разработанной им диете являются:

  • куриная грудка без кожи;
  • яичные белки;
  • филе индейки;
  • рыба (в особенности, лосось, камбала или тунец);
  • творог;
  • морепродукты.

При этом в течение дня нужно питаться не менее 5 раз. Каждый прием пищи обязательно должен включать в себя белки, клетчатку и углеводы. Жевать углеводистую пищу надо особо тщательно, чтобы она была хорошо смочена слюной, так как именно слюна начинает расщеплять углеводы. Впрочем, белковые продукты тоже следует хорошо пережевывать, чтобы качественно их измельчить.

Причем Николас Перриконе предлагает два возможных варианта диеты:

  1. Месячная диета. Она позволяет оздоровить организм, сократить количество морщин, избавиться от прыщей и потерять до 15 кг лишнего веса.
  2. Трехдневная диета. Благодаря ей исчезнут мешки под глазами, сократится число кожных высыпаний, появится энергия и ощущение приятной бодрости по утрам. За три дня можно потерять до трех килограммов.

Запрещенные продукты

Наверняка никого не удивит, что омолаживающая диета содержит и некоторые ограничения. Если вы хотите омолодиться, похудеть и оздоровиться, то следует забыть про следующие продукты:

  • мучные изделия;
  • кофе;
  • сладости;
  • фруктовые соки;
  • фастфуд;
  • сладкие фрукты: виноград, манго, бананы, папайя, апельсины, арбуз, изюм;
  • некоторые овощи: морковь, тыква, кукуруза;
  • утиное мясо, говядина;
  • жирные сорта сыра;
  • рис и картофель.

53

Разрешенные продукты

Ограничений на первый взгляд кажется много. Однако список разрешенных продуктов довольно широк. Желающие приобрести стройную фигуру и кожу без морщинок должны готовить еду из следующих продуктов:

  • нежирная рыба: лосось, камбала, тунец, форель;
  • морепродукты: креветки, раки, водоросли;
  • куриные яйца;
  • куриное и индюшиное мясо без кожи;
  • капуста, листовые овощи, спаржа;
  • нежирный творог, мягкие сыры, брынза;
  • грибы и орехи;
  • несладкие ягоды и фрукты;
  • оливки, авокадо, сладкий перец, помидоры;
  • бобовые, цельнозерновые крупы;
  • зеленый чай.

Кроме того, автор омолаживающей диеты рекомендует добавлять при приготовлении блюд пряности, в особенности, такие, как базилик, имбирь, кайенский перец. Эти специи обладают «жиросжигающим» эффектом, а точнее, «разгоняют» обмен веществ в организме.

Примерное меню диеты Николаса Перриконе на день:

1. Утром, натощак следует выпить 200-250 мл чистой воды, чтобы подготовить пищеварительный тракт к приему пищи.

2. Через 20-30 минут можно приступить к завтраку: омлет из трех белков со 100-120 граммами отварного лосося. Завершить прием пищи будет полезно зеленым чаем или стаканом минеральной воды.

3. Через 2-2,5 часа следует легкий перекус: 100-150 граммов вишни или черники. Запить ягоды можно стаканом чистой воды с ломтиком лимона.

4. Обед: Небольшая тарелка овощного супа без картофеля. Лосось отварной или приготовленный на пару (около 170-200 граммов) вместе с легким салатом, включающим в себя латук, помидоры, огурцы, заправленные лимонным соком и оливковым маслом.

5. Через 3 часа после обеда опять следует легкий перекус: куриная грудка – 60 граммов, половинка зеленого яблока, несколько орехов.

6. На ужин можно съесть 180-200 граммов креветок, любой овощной салат или салат из морской капусты. Впрочем, салат, можно заменить крупяной кашей (но не более 200 граммов).

7. Незадолго до сна, если мучает сильный голод, можно съесть 100 граммов нежирного творога или выпить стакан кефира.

Как видите, в течение дня голодать не придется. При этом лишний вес будет уходить каждый день, а кожа будет становиться все бархатистей и цветущей. Хотите выглядеть всегда прекрасно? Испробуйте омолаживающую диету Николаса Перриконе!

Автор: Зарубина Валерия Игоревна.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *