Квашеная капуста для похудения

Диета на квашеной капусте

О пользе квашеной капусты можно говорить очень долго. Ведь в процессе брожения сохраняется большинство витаминов и минералов, которые улучшают работу организма в целом. Клетчатка, содержащаяся в капусте, выводит различные токсины и шлаки из организма, улучшает перистальтику кишечника, что помогает сбросить лишние килограммы. А употребление всего 150 гр. квашеной капусты в день, достаточно для получения суточной дозы витамина C и укрепления иммунитета. Большое же содержание в ней витамина K повысит свертываемость крови, а витамин B поможет в укреплении нервной системы.

В каком виде употреблять?

Квашеную капусту для похудения можно употреблять, как самостоятельное блюдо, в виде салата, смешав с растительным маслом, так и в сочетании с более тяжелой пищей. Но она не должна быть единственной в рационе на протяжении долгого времени, питание должно быть сбалансированным и включать все необходимые элементы.

Применяя квашеную капусту для похудения, стоит помнить, что не всем подойдет такой способ борьбы с лишним весом. Противопоказанием для ее употребления может служить наличие гипертонической болезни, заболевание почек, а так же различные проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или поджелудочной железой.

Как приготовить квашеную капусту для похудения

Примерное меню диеты

День 1

Завтрак:

  • 170 гр. творога, смешанного с любой зеленью – салатом, петрушкой, укропом;
  • Ломтик отрубного хлеба;
  • Чай, обязательно без сахара.

Обед:

  • Квашеная капуста, перетушенная с грушей и луком;
  • Отварное и немного обжаренное мясо телятины либо говядины.

Ужин:

  • Салат с редиской, редькой, огурцами и капустой квашеной, приправленный обезжиренным йогуртом и горсткой перемолотых орехов.

День 2

Завтрак:

  • 220 гр. овсяной каши с фруктами;
  • Кружка кефира.

Обед:

  • Чашка супа со сладким перцем и квашеной капустой.

Ужин:

  • 220 гр. запеченного рыбного филе, лучше всего лосося;
  • Салат с капустой, с добавлением ананаса или яблок.

День 3

Завтрак:

  • 150 гр. творога в сочетании с нарезанными дольками апельсина.

Обед:

  • 220 гр. запеченной рыбы, предпочтительно не жирной — сайда или минтай;
  • Салат с квашеной капустой и тертой морковью.

Ужин:

  • Три запеченные или вареные картофелины;
  • Салат из капусты.

День 4

Завтрак:

  • Пару ломтиков сыра;
  • Ломтик хлеба из муки грубого помола;
  • Яблоко.

Обед:

  • 220 гр. филе телятины или говядины, тушеного с квашеной капустой и ананасом.

Ужин:

  • 220 гр. запеченных помидоров с тертым сыром;
  • 100 гр. салата из квашеной капусты с бужениной;

Отзывы

Татьяна, 25 лет

Благодаря диете с квашеной капустой смогла похудеть на 5 кг за месяц. В основном ела ее в виде салата с растительным маслом, но иногда варила щи для разнообразия.

Ирина, 29 лет

Даже не думала, что эта диета окажется такой разнообразной и полезной. Похудела благодаря ей на 3 кг, питалась капустой не каждый день, но через день точно, сочетала с различными продуктами.

Юлия, 32 года

Очень люблю квашеную капусту и собираюсь попробовать диету с ней. Если даже не удастся похудеть с ее помощью, то хотя бы польза для организма будет.

Светлана, 33 года

Заготовила несколько банок капусты с лета. Теперь буду питаться ей чаще, раз она такая полезная. Как раз сейчас витаминов не хватает, заодно может быть, похудею.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *