Молочная диета для похудения

 Похудеть с помощью молочных продуктов

Молоко – это прекрасный полезный и питательный продукт, которым все мы питались с самого рождения. Но затем многие о нём забывают, а зря. Особенно полезно молоко для женщин, ведь оно не только делает их красивыми, но ещё и помогает похудеть. Существует несколько вариантов использования такого продукта в целях снижения веса: бананово-молочная диета, молочно-фруктовая и многие другие. Остановимся на каждом отдельном случае более подробно.

Молоко полезно для здоровья!

Прежде чем рассказывать о диетах, стоит узнать кое-что о свойствах напитка. Всем деткам родители дают этот продукт. И правильно, ведь тут содержится крайне важный и незаменимый кальций, укрепляющий кости, ногти и волосы. Без него обойтись просто невозможно. Кроме того, в молоке имеется и полезный белок, являющийся настоящим строительным материалом для человеческих мышц. А ещё из белков образуется иммуноглобулин, формирующий иммунитет. А это значит, что оно укрепляет защитные силы организма. Но и это ещё не всё.

Данный продукт очень полезен для нашей нервной системы, так как в нём содержатся особые аминокислоты, оказывающие мягкое успокаивающее действие. Именно поэтому многим людям, подвергающимся стрессам, врачи советуют примерно за час или два до сна выпивать стакан тёплого молока. Помимо всего прочего, молоко помогает выводить из организма излишек жидкости, имея мягкий диуретический эффект.

Молоко и фигура

Поможет ли напиток похудеть? Да, однозначно поможет! И недаром имеется столько вариантов молочных диет. А всё дело в том, что этот продукт улучшает пищеварение и помогает желудку и кишечнику быстрее и эффективнее переваривать пищу. А если переваривание нормализуется, то ускоряется обмен веществ, который оказывает непосредственное влияние на вес человека. Кроме того, при нормальной работе пищеварительного тракта абсолютно точно не будут откладываться шлаки (а ведь они тоже мешают иметь стройную фигуру).

Несколько вариантов молочных диет

Диета на молочных продуктах

Диет, подразумевающих употребление молока, имеется немало. Одни из них весьма жёсткие, другие более мягкие и позволяют кушать другие продукты. Но основной компонент меню – это, конечно, сам напиток. Предлагаем узнать подробно о каждой существующей диете.

Жёсткая молочная диета

Рассчитана такая молочная диета на 7 дней, но не больше, так как этот вариант жёсткий, его смогут выдержать не все.

  • Итак, в первый день пейте по 200-250 мл молока каждые два часа.
  • На протяжении второго дня выпивайте стакан молока через каждые полтора часа.
  • На третий день режим изменится. Нужно будет употреблять по 250 мл молока каждый час.
  • А в оставшиеся 4 дня пейте по оному стакану каждые полчаса. Употреблять такой продукт можно с 8-9 утра и до 7-8 вечера.

Стоит отметить, что выход из такой диеты должен быть постепенным. Например, в первые два дня лучше в первой половине продолжать пить молоко каждые 2 часа (по одному стакану). А после обеда можно кушать фрукты и овощи.

Трёхдневная молочная диета

Молочная диета на 3 дня похожа на семидневную (она описана выше). Так, на каждый день вам потребуется по 1 литру молока. Разделите его на 4-5 приёмов и выпивайте порцию каждые 3-4 часа. Последний приём должен приходиться примерно на 7-8 часов вечера. На 4 день лучше питаться лёгкими блюдами, например, овощными салатами и отварным нежирным мясом или рыбой.

Пятидневная диета

Такая диета рассчитана на 5 дней и подразумевает употребление не только молока в чистом виде, но и молочных и кисломолочных продуктов. Итак, предлагаем меню для одного дня (оно будет примерно одинаковым все дни, но можно вносить некоторые корректировки).

  • Завтрак: 1 стакан натурального йогурта, простокваши или кефира, 1 некислый фрукт (например, яблоко).
  • Второй завтрак: несладкая каша на молоке (без сахара и без масла), 1 стакан молока. Кашу в этот приём пищи можно заменить порцией творога (200 граммов).
  • Обед: овощной салат с йогуртовой заправкой и отварное яйцо (или творожная запеканка), 1 стакан ряженки.
  • Ужин: 1 стакан ряженки, простокваши, натурального йогурта или кефира (выбирайте по вкусу).

Фруктово-молочная диета

Молочно-фруктовая диета имеет несколько вариаций, но все они подразумевают употребление на протяжении нескольких дней (от 3 до 7) только молочных или кисломолочных продуктов и фруктов. Что касается фруктов, то от бананов и винограда стоит отказаться, так как в них большое количество калорий. Предлагаем один из вариантов, рассчитанный на 5 дней. Итак, ниже представлено примерное меню на день.

  • Первый завтрак: стакан чая с молоком (можно заменить его на кофе) без сахара.
  • Второй завтрак: 200-250 граммов творога.
  • Обед: 200-300 граммов фруктов (например, яблок или киви, можно употребить сразу несколько видов, но несладких).
  • Полдник: стакан ряженки, кефира или натурального йогурта.
  • Ужин: 200 граммов фруктов.

Молочно-банановая диета

Такая диета имеет несколько вариантов. Один из них рассчитан на три дня и подразумевает употребление молока и фруктов. Так, за один день диеты можно съесть не более двух бананов средних размеров и выпить не более двух стаканов напитка. Можно варьировать меню одного приёма пищи, соединяя молоко с бананом (например, приготовьте молочный коктейль) или кушать всё отдельно.

Второй вариант почти такой же, можно лишь увеличить ежедневный объём употребляемых продуктов. Так, можно выпить 750 мл молока и скушать 3 банана. Длительность диеты также равна 3 дням (можно увеличить до 5).

Растительно-молочная диета

Молочно-растительная диета тоже имеет несколько вариантов. Так, первый рассчитан на 2-4 недели и подразумевает свободное употребление любых молочных и кисломолочных продуктов (до 5% жирности) и любых фруктов и свежих или пареных овощей (готовьте без масла и желательно без соли). Пить можно чистую воду, зелёный чай и пару чашек кофе без сахара.

Второй вариант рассчитан на неделю. Представляем примерное меню на один день.

  • На завтрак можно выпить чашку чая или кофе без сахара.
  • Второй завтрак включает в себя 200 граммов творога.
  • На обед съешьте 200 граммов овощей или несладких фруктов.
  • На полдник выпейте стакан кефира или натурального йогурта.
  • На ужин скушайте овощной салат, заправленный йогуртом (можно заменить фруктовым салатом).

Полезные советы

И теперь несколько рекомендаций для тех, кто решил снизить вес с помощью молока:

1. Выбирайте нежирные молочные продукты, но не обезжиренные (они совсем не питательны и могут довести до истощения). Например, оптимальная жирность молока, кефира или йогурта – это 1,5%. Максимальный процент жирности творога не должен превышать 5%.

2. Не ешьте одновременно с молоком кислые фрукты, такое сочетание может вызвать диарею.

3. Помните о том, что молоко противопоказано людям с лактазной недостаточностью, лицам с камнями в почках, а также с аллергией на молочные продукты и склонностью к отложению солей кальция.

4. Запомните: монодиета не может длиться более 7 дней! А выход из неё должен быть постепенным и плавным.

В заключение можно лишь добавить, что стоит непременно подружиться с молочными продуктами, чтобы иметь стройную и красивую фигуру и крепкое здоровье.

Специально для www.netkg.ru — Нет Кг

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *