Низовая диета для похудения бедер

Низовая диета для похудения

Основная проблема многих полных женщин не столько большой живот, сколько полные бедра и ноги. С этих проблемных мест согнать жир гораздо сложнее. Именно для похудения бедер и ног и создана низовая диета.

Механизм действия этой диеты именно на процесс похудение бедер и ног до конца не ясен. В основном похудение достигается за счет таянья «водных» килограммов, ведь меню низовой диеты для похудения не содержит соли и сахара.

Сама диета очень схожа с голоданием. Она достаточно строгая, и выдерживают ее далеко не все. Но результат того стоит. За одну неделю до минус 5 кг! А это около 5 см в объеме. Согласитесь, очень неплохо для экстренного похудения.

Низовая диета рассчитана ровно на 7 дней. Выходить из нее нужно будет постепенно. А во время нее рекомендуется применять витаминно-минеральный комплекс, чтобы компенсировать их недостаток в организме.

Поскольку диета строгая, то постоянно будет преследовать чувство голова, который активно запивается талой водой. Возможны проявления раздражительности, слабости, быстрой утомляемости. Поэтому во время низовой диеты для похудения не рекомендуются активные физические нагрузки. И вообще, самое лучшее время для проведения такой диеты — отпуск, когда можно много времени потратить на отдых.

Меню по дням

День 1

На завтрак натереть на терке 3 кубика шоколада (15 г) и добавить в стакан теплого молока жирностью 1,5% либо в пахту. Можно добавить к шоколаду 1 ч.л. меда.

При этом шоколад должен быть горький, предпочтительно с содержанием какао не менее 80-85%.

Во время ленча (второго завтрака) выпиваем стакан талой воды с добавлением 1 ч.л. меда.

Поскольку диета исключает сахар, то мед восполняет потребности организма в сахарозе. К тому же он богат большим количеством полезных микроэлементов.

На обед готовим простой овощной салат из помидора, огурца и лука. Заправить салат лимонным соком. Можно выпить стакан молока.

На полдник 100 г йогурта и выпиваем гидромель. Для приготовления напитка потребуется 200-300 мл талой воды, сок 1 среднего лимона, 1 ч.л. меда.

На ужин яблоко, груша и 500 мл талой воды.

День 2

Полностью повторяет первый день диеты.

День 3

На завтрак молоко с шоколадом как в первый день.

На обед готовим суп. Понадобятся 1 кг лука-порея, по 0,5 моркови и помидор, 1,5 л талой воды. Можно добавить немного тмина. Овощи кидать в воду не обжаренными.

Лук-порей и тмин хорошо выводят шлаки из организма.

На ужин яблоко, груша и 500 мл талой воды.

День 4

На завтрак 1,5 л талой воды, молоко с шоколадом, сок 2 грейпфрутов, стакан овощного бульона. Бульон можно приготовить по рецепту 3 дня, а овощи выловить шумовкой. Все «продукты» употребляются не сразу, а выпиваются постепенно в течение нескольких часов до 12 часов.

На обед гидромель.

На полдник готовим рыбу на пару. Лучше отдать предпочтение морской рыбе, т.к. она содержит больше полезных веществ, в частности жирные кислоты.

На ужин 1 яблоко и 500 мл талой воды.

День 5

Завтрак состоит из 1 л талой воды. Выпиваем не сразу, а растягиваем до 12 часов дня.

На обед 1 ч.л. меда, 250 г нежирного творога, натуральный йогурт.

На полдник едим сухофрукты, любые на выбор. Примерно через час еще немного, но уже другие. Сухофрукты содержать много фруктозы, витаминов и микроэлементов.

На ужин только 500 мл талой воды с 1 ч.л. меда.

День 6

На завтрак овощной бульон.

На обед гидромель и йогурт.

На ужин 1 дольку грейпфрута и 500 мл талой воды.

День 7

На завтрак разрешается немного сыра и 500 мл талой воды.

На обед нежирная рыба, приготовленная на пару, и салат из огурца и помидора, заправленный оливковым маслом.

На полдник нежирный йогурт и гидромель.

На ужин 3 яблока и йогурт.

Следует отметить, что изменять меню ни в коем случае нельзя, а вода используется только талая. Воду лучше выпивать сразу после пробуждения. Это помогает организму проснуться, а сама талая вода, заполняя желудок, подавляет чувство голова.

Время для завтрака и обеда вы выбираете самостоятельно в зависимости от своего режима, но ужин должен быть не позже 18 часов вечера.

Диета для бедер

Почему именно талая вода?

Ее еще называют «живой». Талая вода имеет иную структуру, отличную от обычной водопроводной или бутилированной воды. Она схожа со структурой протоплазмы клеток. Поэтому пить талую воду намного предпочтительнее.

Талая вода рекомендуется при:

  • тучности;
  • нарушении обмена веществ;
  • головных болях.

Она:

  • снижает утомляемость;
  • способствует хорошей работе внутренних органов;
  • повышает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям;
  • подавляет чувство голода.

Прием талой воды сглаживает последствия низовой диеты для похудения. А наибольший эффект оказывается при употреблении талой воды в утренние часы.

Приготовить талую воду легко. Для этого требуется заморозить обычную воду, а после ее разморозить. При этом домашняя, по своим свойствам, совсем не уступает природной талой воде.

Противопоказания

  • различные хронические заболевания;
  • период лактации;
  • аллергия на мед.

Если в период соблюдения диеты появились хронические головные боли, бессонница, ощущения «замерзания» или тошнота, то диету следует сразу же прекратить. Это свидетельствует о переутомлении и может являться симптомами гормонального сбоя.

Также сидеть на низовой диете не рекомендуется в период эпидемий, т.к. это грозит крахом иммунной системы.

Несмотря на то, что в основном низовая диета для похудения направления на снижения объема бедер, похудеть могут также и остальные части тела.

Советуем почитать: Как похудеть в ногах.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *