Сельдереевый суп для похудения: похудеть и удержать результат

Сельдереевый суп для похудения

Расставание с жиром – своеобразная биологическая катастрофа. Телу это не нравится, и даже на самой сбалансированной и грамотно составленной диете человек ощущает дискомфорт. Неприятные ощущения связаны не только с пониженным настроением из-за ограничения любимых продуктов. Внутренние органы при похудении работают в экстремальном режиме. Особенно трудно не повредить диетой печень. Но существует продукт, который естественным образом защищает печень в неблагоприятных условиях – это недорогой сельдерей. Его включают в диеты потому, что он имеет низкую калорийность, содержит полезную для здоровья кишечника клетчатку и обладает ярким вкусом. Суп из сельдерея для похудения очень эффективен, если вам нравится специфический аромат этого овоща. Но есть и правила. Если будете их соблюдать, вероятность успеха вырастет в несколько раз.

Правило 1: не забывайте про калории

Если продолжать питаться так, как вы привыкли, и добавить сельдереевый суп для похудения, то результата не будет. Каким бы методом вы ни снижали вес, причина уменьшения его – дефицит вашего «калорийного бюджета». На этом основана любая диета. Сельдереевый суп – это просто низкокалорийное блюдо с интересным вкусом. Миска в 300 мл содержит 30-40 ккал, в зависимости от густоты и используемой рецептуры. Количество полученной энергии считать придется, продуктов с отрицательной калорийностью, увы, не существует.

Правило 2: дополняйте суп другими видами пищи

Вам подойдут отварная фасоль, нежирная птица, запеченная рыба, овощи, фрукты, молочные продукты с количеством жира менее 3 г и углеводов менее 12 г на 100 г. Суп из сельдерея для похудения даст вам около 300 ккал в сутки или даже меньше. Из остальных продуктов вы должны получать не менее 500 ккал. Если будете есть меньше, суп из сельдерея для похудения не поможет, обмен веществ замедлится, и через 2 недели вы худеть почти перестанете. А голод и так называемая диетическая депрессия приведут к срыву, после которого вы с высокой вероятностью заполучите весь жир обратно в закрома родины.

Правило 3: отдыхайте через каждые три дня

Даже те, кто любит сельдерей, начинают его ненавидеть из-за усталости от вкуса. Телу естественно хотеть разнообразия, а против собственной биологии идти бесполезно, долго не выдержите. Суп из сельдерея для похудения может стать просто орудием пытки. Некоторых вообще тошнит и рвет, если они заставляют себя есть однообразную пищу.

Поэтому на каждый четвертый день диеты на сельдереевом супе нужно отдыхать…от основного блюда (супа). Четвертый день нужно провести на диете в 800-1200 ккал. Конкретная цифра зависит от вашего состояния и количества лишнего веса. Чем больше вес, тем больше может быть цифра калорийности, потому что в большом теле часто больше мышц, которые надо кормить, а это графа расходов.

Правило 4: вовремя остановитесь, осторожно выходите

Стоит пройти не более пяти циклов по схеме 3+1 (3 дня на сельдереевом супе, один – без). После этого нужно взять паузу хотя бы на месяц. Низкокалорийные диеты больше трех недель применять нельзя, иначе здоровье может сильно пострадать. Тем более, что после трех недель эффект станет уже не таким выраженным.

Выходить нужно без обжорства, в первый день выхода повысить калорийность на 300 ккал и повышать каждую неделю на такое же количество, пока не дойдете до своего нормального значения. Только помните, что большинству женщин, ведущих сидячий образ жизни, вполне достаточно 1800 ккал. Если есть тренировки, то цифра может возрастать до 3000 ккал, в зависимости от затраченного времени и интенсивности.

Правило 5: активность сохранит мышцы

Давайте себе силовую нагрузку. Для этого необязателен инвентарь. Большинству нетренированных женщин вполне достаточно полулитровых или литровых бутылок с водой. Есть и упражнения с массой собственного тела.

Обязательно нагрузку должны получить мышцы тыльной части тела – ягодицы, спина и трицепсы, в среднем они у большинства людей нагружены недостаточно. Когда вы употребляете суп из сельдерея для похудения и в целом питаетесь скудно, ваши мышцы оказываются под угрозой разрушения, особенно если вы едите недостаточно углеводов (менее 120 г в сутки). Поэтому тренировки – залог сохранения мышечной массы и здорового обмена веществ.

Диета на сельдереевом супе

Почему именно это блюдо?

Итак, вы знаете, как нужно применять суп из сельдерея для похудения. Особенно эффективен этот метод при необходимости сбросить вес после праздников. 2-3 дня – и вы избавитесь от последствий чревоугодия. В клинических испытаниях была доказана способность сельдерея снижать уровень холестерина уже через 2 недели применения.

Поэтому диета на супе из сельдерея – отличное средство для желающих начать новую здоровую жизнь. Очень хорош этот продукт и для гипертоников, так как сельдерей оказывает расширяющее действие на сосуды. Гипотоникам же надо следить за своими показателями давления на такой диете. За три недели можно сбросить 5-8 кг.

Как сделать правильный суп?

Основой супа являются сельдерей, лук и капуста. Все остальные ингредиенты – дело вкуса, но картофель добавлять не стоит, он слишком калориен для этого супа.

Основные составляющие – 800 г капусты, 200 г корня сельдерея и 700 г лука на 2 литра воды.

Вместо воды можно использовать томатный сок. Дополнительные компоненты – помидоры, красный перец, морковь, стручковая фасоль. Суп варить надо около часа под крышкой, чтобы не выкипал, можно использовать овощной бульон из кубика. Овощи сварятся гораздо раньше, чем через час, но для получения концентрированного и вкусного наваристого супа, этот час надо потратить. Соль не добавляют, но соевый соус использовать можно.

Необязательно применять суп из сельдерея для похудения. Это вкусное повседневное блюдо для семьи, которая ведет здоровый образ жизни. Но очень важно, чтобы сельдерей был экологически чистым, так как это растение накапливает радиоактивные вещества и токсины.

Советуем почитать: Луковый суп для похудения.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *