Сливовая диета: варианты меню для похудения

Диета на сливе

Среди всех фруктовых диет для похудения, большую популярность приобрела сливовая диета. На первый взгляд, такой обычный фрукт, но, сколько в нем сочетается различных полезных свойств, так необходимых организму. С помощью сливы укрепляют нервную систему, повышают мужскую потенцию, восстанавливают обмен веществ и многое другое. Именно сливовая диета может стать той скорой помощью, которая поможет привести ваш организм в норму.

Чем же полезна слива

Существует несколько сортов сливы и следует помнить, что состав каждого отдельного вида различен, однако некоторые полезные элементы присущи каждому сорту. Так, например каждая слива содержит в себе ряд следующих витаминов: А, В, С, Е. Кроме того, фрукт богат калием, цинком, йодом, медью, органическими кислотами и полисахаридами.

Сочные фруктовые плоды помогут очистить кишечник, снизить уровень холестерина в крови и будут препятствовать образованию раковых клеток.

Советы для диеты на сливах

Сливовая диета длится от 2-х до 3-х дней, поэтому лучше всего время для похудения выбрать в выходные дни, когда вы спокойно находитесь дома и никуда срочно не нужно бежать.

Во время диеты возможна небольшая сонливости и даже слабости, поэтому все врачи дополнительно советуют принимать витаминные комплексы. На вопрос, какие именно витамины нужно принимать вы сможете узнать на консультации у врача диетолога.

Для того чтобы лишний вес не вернулся к вам обратно, после сливовой диеты на протяжении 2-3 дней постарайтесь включить в рацион питания больше фруктов и овощей, каш (желательно гречневой), овощных супов. Разрешено также есть цельнозерновой хлеб. Не стоит мучить себя голодом, сливовая диета дает реальный результат.

Необходимо до минимума снизить потребление соли и сахара. Желательно также ограничить количество выпечки, жирной и жареной пищи, химии (чипсы, сухарики, газированные напитки).

Во время сезона слив постарайтесь съедать в день по 300 грамм спелых плодов, что дополнительно позволит сбросить еще пару лишних килограммов всего за 2 недели. Ну и, конечно же – больше движения!

Сливовый разгрузочный день

Рекомендации

Не стоит употреблять в пищу кислые сливы, позвольте им дозреть при комнатной температуре. Несозревшие сливы могут нарушить желудочно-кишечный тракт.

Не стоит для похудения выбирать «медовые» сорта слив, так как они богаты углеводами. Чаще такие сливы имеют светлую окраску.

Заранее купленные сливы необходимо хранить завернутыми в полиэтиленовый пакет с небольшими отверстиями в нижнем отделении холодильника. Отверстия в пакете предназначены для испарения влаги и вентиляции. Длительность хранения плодов не должна быть более 20 дней.

Противопоказания сливовой диеты

Способ похудения на сливах запрещается, если у вас есть следующее заболевание:

1. Язвенные болезни двенадцатиперстной кишки или желудка.

2. Сахарный диабет.

3. Гастрит.

4. Ревматизм и подагра

Меню сливовой диеты

Вариант 1

Длительность диеты 2-3 дня. Каждый день необходимо есть сливы, разрешено пить минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай.

Вариант 2

Можно разработать собственное меню самостоятельно, руководствуясь следующими рекомендациями:

— запрещена жареная и жирная пища;

— полный отказ от сахара;

— введение к минимуму употребления хлеба;

— выбор обезжиренных молочных продуктов;

— отказ от кондитерских изделий;

— отказ от еды после 6 вечера.

Рекомендуется пить перед едой натуральный сливовый сок.

Еще раз напомним, что не желательно сидеть на данных разгрузочных днях в рабочие будние дни, так как сливовая диета может вызвать небольшой дискомфорт (активное освобождение кишечника).

Специально для www.netkg.ru — Нет Кг

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *