Существуют ли легкие способы похудения?

Можно ли легко похудеть

Похудеть легко и быстро. Способов существует великое множество. Фармакологи изобретают чудодейственные лекарства, здесь, словно как в сказке, выпьешь таблеточку, и прощайте лишние килограммы. Прогресс дошел даже до того, что специальные программы записывают на диск, информация с него будто сначала влияет на сознание, а потом и на сантиметры. По словам изобретателей, они тают буквально на глазах.

Похудение в России – уже давно похоже на национальную идею. Практически каждая женщина в стране хоть раз, но сидела на диете. Мода на стройность и подтянутость дошла даже до мужчин, они уже без стеснения рассказывают про борьбу с лишним весом. Сотни методик и книг, тысячи программ на телевидении, статей в журналах и газетах написано о нем, о легком и быстром похудении.

Питаемся правильно

Борьба с килограммами – это всегда труд. Но главное, чтобы он был в радость, и вместо хлопот приносил лишь положительный результат. В основе диеты, прежде всего, должно лежать правильное питание. И это должен быть ни сиюминутный порыв, на несколько дней. Это должно стать привычкой, ну например, как умываться, чистить зубы по утрам. Тогда проблема веса исчезнет навсегда. Позволять крайне редко, ну а лучше отказаться совсем следует:

  • От сахара, шоколада, от сладкой газировки и сладких соков. Вкусно, но пользы никакой, одни пустые калории. К услугам сахарозаменителей тоже лучше не прибегать. Сладкоежки могут позволить, например, зефир, но не чаще двух раз в неделю.
  • О жирном, лучше также позабыть. Это в первую очередь касается жирной рыбы и мяса, все это легко можно заменить диетическими аналогами. Не стоит злоупотреблять сливочным маслом, салом, копчеными колбасами.
  • Конечно от мучного. Печенья, булочки, пирожные, торты, хлеб можно позволить крайне редко. Побаловать себя разрешается ну разве что в день рождения или на Новый год. Хлеб рекомендуется с отрубями или зерновой, можно есть также хлебцы.
  • Майонез под строжайшим запретом. Для заправки салатов подойдут растительное или оливковое масла. Но в меру, продукт этот полезный, но высококалорийный.
  • Жареное стоит заменить на отварное, запеченное, паровое. Сейчас для приготовления полезной пищи изобретена специальная техника, среди них пароварка и мультиварка.

Правильное питание — это не только запреты. Это богатый рацион, к которому просто необходимо привыкнуть. В меню должны быть:

  • Овощи и фрукты. Они не содержат много калорий (исключение виноград и бананы), зато содержат массу витаминов и микроэлементов.
  • Вода. Пить стоит обычную чистую воду, она очищает организм от шлаков, выводит токсины. Стакан перед приемом пищи значительно снизит аппетит.
  • Орехи – кладезь витаминов. Объедаться, конечно, не стоит. Но горсть орехов в день можно спокойно позволить.
  • Кисломолочная продукция. Кефир, творог, натуральные йогурты – улучшают пищеварение и богаты кальцием.
  • Нежирное мясо и рыба.
  • Овсянка, гречка, рис, но рис лучше использовать не белый, а коричневый, он продается в любом магазине.
  • Бобовые. Они в полной мере заменяют животный белок. Из них можно готовить гарниры, а также добавлять в супы.

Результаты правильного питания проявятся уже через один-два месяца. Лишний вес будет уходить постепенно, при этом приступов голода не возникнет. Есть лучше небольшими порциями, но часто, не реже пяти раз в день. К подобному режиму организм привыкает достаточно быстро, самыми трудными будут две первые недели. По их завершению рука перестанет тянуться к аппетитной булочке, плитке шоколада или к сковородке с жареной картошкой. Организм перестроится на новую манеру – вкусно и полезно.

Как правильно худеть

Монодиеты: за и против

Похудеть можно и при помощи монодиет, когда целый день ешь только творог, яблоки, гречку, отварную курицу или шоколад. Это достаточно легко и быстро. Но у этой борьбы с лишним весом есть свои тонкости. Есть одно и тоже, следует не больше трех дней подряд, иначе с лишними килограммами уйдет хорошее настроение, а придет раздражительность и упадок сил. После монодиеты не следует набрасываться на еду, иначе с лихвой восполнится все то, что потеряно за три дня. Кстати, на монодиете в день в среднем теряется 1 килограмм.

Все диеты хороши?

Кремлевская, японская, по группе крови, по методу Дюкана или Монтиньяка. Сколько точно существует диет, наверное, не знает никто. Их огромное множество. Лучше всего худеть под присмотром диетолога. Это в идеале. Специалист точно знает, как сделать это легко и без вреда здоровью. Но на поход к врачу часто не хватает времени и средств. Диетологи сейчас нарасхват, а значит, их услуги стоят недешево. Поэтому большинство людей худеет самостоятельно.

Диеты, хотя бы их не большую часть нужно внимательно изучить и рассчитать силы. Несколько лет назад «в тренде» была кремлевская диета. В ее основе белки и жиры, но никаких углеводов.

Сейчас в почете водно-безсолевая. Это когда в день стоит выпивать не менее двух литров воды, а пищу не солить совсем. Соль заменяет соевый соус.

  • С утра можно съесть творог с яблоком и кефиром, разрешается все взбить в блендере.
  • На перекус грецкие орехи и любой фрукт.
  • На обед можно кушать все, но без соли.
  • На ужин все тот же творог или кусок нежирного мяса.

В неделю в среднем уходит один-два килограмма. Здесь категорически запрещено голодать. А вот про воду и зеленый чай не забывать, пить, пить и еще раз пить.

О спорте и не только

Спорт – это не только возможность похудеть. Это еще и залог хорошего настроения, положительных эмоций и притока новых сил. Чем заниматься, каждый выбирает сам. Бороться с калориями хорошо помогает плавание, беговая дорожка или велосипед. Из групповых занятий в фитнесс-клубе оптимальны калланетика и пилатес. Это упражнения на растяжку, где прорабатываются глубинные мышцы.

И самое главное, похудеть легко можно. Но в первую очередь человек должен сам этого захотеть. Не должно быть никаких радикальных способов, так и до анорексии не далеко. Не ждите, что килограммы начнут уходить сразу, и вес будет растворяться ежесекундно. Он обязательно уйдет, но не постепенно. Поэтому «неудачи» первых дней не повод заедать стресс, опустошая холодильник. Главное помнить, что правильное, рациональное питание самый легкий способ к идеальной фигуре. Не много терпения и 90-60-90 не заставят себя ждать.

Специально для www.netkg.ru — Нет Кг

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

1 Комментарий “Существуют ли легкие способы похудения?&rdquo

  • Виктор

    Автор верно отметила, в России избавление от лишнего жира похоже на национальную идею. Несмотря на огромное число способов избавления от лишнего жира число людей с ожирением только возрастает как в России, так и в мире. Замечено, чем лучше живет страна, то есть чем доступнее продукты питания, тем больше появляется толстых людей. Медицина считает ожирение хроническим заболеванием. А значит лечит, но результатов нет и не будет. Почему? Ожирение следует рассматривать как состояние, состоящее из трех частей — переедания, собственно лишнего жира и последствий ожирения. Переедание — что это? Привычка или ,с точки зрения психофизиологии — сложный рефлекс, который вылечить невозможно, но от него можно самостоятельно отказаться. Лишний жир — это ткань, энергетическое депо, принадлежащее всему организму. Эту энергию нужно извлечь на жизнедеятельность организма. И только последствия деятельность лишнего жира, как огромной железы внутренней секреции. требуют медицинского вмешательства. Этим и занимаются эндокринологи, кардиологи и врачи других специальностей, которые восстанавливают нарушения обмена веществ.
    Отсюда следует лечить переедание бессмысленно. Но как избавиться от него? Нужно: а) научиться естественной регуляции аппетита, то есть обходиться меньшим количеством пищи при сохраненном психоэмоциональном комфорте; б) уменьшить размеры желудка; в) сформировать разумное или спокойное отношение к продуктам питания и абсолютное неприятие лишнего жира. При решении этих задач не потребуется считать калории, изматывать себя физическими нагрузками, голодать и жить с мыслями о похудении. Оно будет происходить как само собой разумеющееся явление.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *