Дыхательная гимнастика «Оксисайз» для похудения

Оксисайз для похудения

Оказывается, для того, чтобы распрощаться раз и навсегда с ненавистными килограммами на талии и прочих проблемных местах, достаточно совмещать нехитрые физические упражнения с правильно поставленным дыханием. К услугам читателя, дыхательная гимнастика оксисайз для похудения, позволяющая это сделать.

Немного из истории вопроса

Некоторое время назад Джил Джонсон — самая обычная учительница из обычной американской школы разработала комплекс упражнений. Сами по себе они ничего особенно не представляли. Вся фишка заключалась в определенной системе дыхания, которую нужно было соблюдать во время их выполнения.

Идеей Джонсон заинтересовались ученые из ряда крупных американских университетов. Они провели исследование для получения коэффициента эффективности в деле избавления от лишних килограммов путем езды на велотренажере и занятий по методике Джил Джонсон. Сравнение полученных в итоге результатов выявило, что в первом случае показатель оказался как минимум в два раза ниже, чем во втором.

С тех пор и пошло – поехало. Фитнес инструкторы всего мира не преминули ознакомиться с новомодным явлением и даже модифицировать его, используя наработанную к тому времени базу данных в области своей работы. Сегодня дыхательная гимнастика «Оксисайз» для похудения — практически классический метод борьбы за стройную фигуру.

И пара слов о том, как это работает

В процессе выполнения упражнений, попадающих под общее название «оксисайз», в организм поступают большие дозы кислорода. Они локализуются в местах, упор на которые делается во время того или иного занятия, и способствуют расщеплению жиров со скоростью в разы превышающую ту, что наблюдается в обычном случае. Сегодня под категорию «оксисайз» попадает практически любой комплекс физической нагрузки при условии, что соблюдается пункт о «правильном дыхании». Получается, что вдыхание и выдыхание воздуха определенным способом во время очередных физических занятий увеличивает КПД нагрузки в несколько раз.

Ожидаемый результат

Последователи «оксисайз» уверяют, что человек уменьшается в объемах на два-три и более сантиметра по Книга Марины Корпан "Оксисайз"истечению месячных занятий.

В качестве дополнительных бонусов можно ожидать, что у тренирующегося:

  • уменьшится целлюлит;
  • поднимется уровень либидо;
  • появится позитивный взгляд на жизнь.

Всего этого поможет добиться дыхательная гимнастика «Оксисайз» для похудения только тем, кто не забудет скорректировать свой рацион. Имеется в виду его подгон под категорию «здоровый» с точки зрения диетологов.

Базовые основы дыхания

Упражнение № 1: вдох

Мышцы живота расслаблены. Воздух попадает внутрь легких до максимального их наполнения исключительно посредством ноздрей.

Упражнение № 2: три вдоха

Мышцы ягодиц и тазового дна напряженны. Последовательно выполняются три глубоких вздоха. Нижние мышцы пресса следует предварительно приподнять.

Упражнение № 3: выдох

Воздух выдыхается сквозь, сомкнутые в щель, губы. Живот в конце упражнения должен оказаться втянутым под бедра.

Упражнение № 4: три выдоха

Аналог предыдущего варианта. Только выполняется троекратно и в быстром темпе.

Примеры упражнений

Положение стоя. Ноги расположены на ширине плеч.

1. Подбородок смотрит вверх. Колени согнуты. Ягодицы напряженны. Нижняя часть живота сначала втягивается внутрь, затем подтягивается вверх. Новички могут помогать себе руками.

2. Левая рука тянется вверх. Колени ей противодействуют.

3. Аналог предыдущего варианта с использованием правой руки.

4. Пальцы рук сцеплены в замок за спиной. Плечи отведены назад. Руки тянутся в том же направлении.

5. Колени согнуты. Ступни упираются в пол и как бы пытаются его разорвать на две части. Икроножные и расположенные в районе бедер мышцы в напряжении. Тазовой областью совершаются колебательные движения в стороны.

6. Кисти рук сжаты в кулаки. Руки округлены и со стороны напоминают букву «О». Голова держится прямо, плечи расслаблены. Кулаки соединяются друг с другом при помощи грудной клетки и спины.

Следующие три упражнения согласно правилам дыхательной гимнастики «Оксисайз» для похудения требуют выполнения возле стены!

7. Колени согнуты. Задняя часть тела выдвинута назад. Ступни развернуты внутрь. Позиция занята правильно, если чувствуется напряжение во внешней поверхности бедер и ягодицах. Область выше колен обхватывается посредством ладоней. Затем руки округляются так, чтобы локти вывернулись наружу.

8. Человек становиться лицом к стене. Ладони тянутся вверх. Одновременно из прямого происходит опускание корпуса в сидячее положение. При каждом вздохе необходимо «карабкаться» по стене, создавая противовес опускающемуся туловищу.

9. Руки уперты в стену параллельно полу. Локти вывернуты наружу. Корпус подается вперед, затем возвращается в исходное положение. Ягодицы при этом втянуты. Таз совершает покачивающие движения вверх и внутрь. Пятки не отрываются от пола.

10. Спина прижата к поверхности стены. Ступни отодвинуты сантиметров на пять от нее. В таком положении выполнить манипуляции из пункта № 6 данного курса.

Один подход состоит из тридцати упражнений.

Важные правила

Для того чтобы похудение произошло, необходимо:

  • соблюдать условие регулярности; в идеале – тренироваться ежедневно или три раза в неделю;
  • правильно питаться;
  • искренне верить в достижимость поставленной цели.

Противопоказания

На просторах интернета бытует устойчивое мнение, что дыхательная гимнастика «Оксисайз» для похудения совершенно безвредна. В то же время автор, как человек с медицинским (пусть и только средним) образованием, берется утверждать, что это не совсем так. Без препятствий могут заниматься по этой системе только люди с отменным здоровьем. А больным или беременным необходимо получить на это разрешение лечащегося врача. Иначе вместо ожидаемого снижения веса можно добиться серьезных проблем со здоровьем.

Гимнастика Оксисайз имеет право называться эффективным средством для сброса лишнего веса. Но, только если она используется наряду с правильным питанием и позитивным психологическим настроем на хороший результат.

Видео: Оксисайз с Мариной Корпан

Видео: Оксисайз для похудения с Джил Джонсон (первый уровень)

Читайте также: Бодифлекс для похудения.

Специально для www.netkg.ru — Нет Кг

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *