Гимнастика цигун для похудения

45

Каждая женщина, которая желает похудеть, не раз сидела на диете, изнуряла свое тело тяжелыми физическими упражнениями или принимала биодобавки для снижения веса. Все эти усилия, иногда, дают результат. Но в основном снижение веса – это временно, как только вы начинаете есть в после диеты привычную ранее пищу, лишние килограммы возвращаются. Сегодня стала очень популярной гимнастика цигун для похудения. Это древняя китайская методика, которая создана для оздоровления организма, преумножение умственных и физических возможностей человека. Как же популярная методика может помочь избавиться от лишних килограммов?

Методика цигун была создана в древности, ее упражнения направлены на то, что бы научиться управлять внутренней энергией и дыханием. На практике гимнастика цигун для похудения помогает нормализировать работу органов, соответственно, организм избавляется от многих болезней. Правильно работать начинает и желудочно-кишечный тракт, есть хочется не так часто и человек не переедает. Но сразу может возникнуть вопрос, как быть людям, у которых уже есть лишний вес? Так, как гимнастика цигун нормализует кровообращение, кровь быстрее насыщается кислородом, происходит быстрое сжигание жиров. Кроме упражнений методика предполагает небольшую оздоровительную диету. Если вы намереваетесь похудеть с помощью гимнастики, то диету необходимо соблюдать неукоснительно.

Питаемся правильно!

Правильное питание – это соединение пяти вкусов: кислое, горькое, сладкое, соленое и острое. Правильное гармоничное сочетание этих вкусов поможет быстрее достичь желаемых результатов. Очень важно понимать, что хочет ваш организм, какие у него потребности. Первое время нужно отказаться от жирного и соленого, стараться не употреблять еду из фаст-фуда, не есть сдобные булочки. В начале курса может быть трудно, но потом просто привыкаешь питаться правильно, и отказываться от вредных, калорийных продуктов становиться намного проще. Остальную пищу можно употреблять в зависимости от предпочтений.

С помощью данной гимнастики можно легко похудеть и результат будет устойчивым. Гимнастика поможет вам найти гармонию души и тела. Получив отличный результат, вы никогда не вернетесь к приему различных добавок и изматывающим диетам.

Гимнастика цигун для похудения предполагает комплексное оздоровление организма, которое предполагает:

  • гимнастику;
  • массаж;
  • освоение специальной дыхательной техники;
  • питание – смешение пяти основных вкусов.

Выполнение этих упражнений решит многие проблемы со здоровьем и избавит от лишнего веса. За счет них тело приобретает гибкость, упругость, уходит мышечное напряжение, можно регулировать свой аппетит.

Если выполнять упражнения гимнастики цигун для похудения очень скоро ваш организм начнет работать в правильном режиме, вредные вещества не накапливаются, а сразу выводятся из организма, благодаря более быстрому обмену веществ.

Выполнять простые рекомендации достаточно легко. Исключить ненужные продукты тоже труда не составит, ведь при этом вы не голодаете, а просто не кушаете то, что носит в себе пустые калории. Со временем вы привыкаете правильно питаться. Мясо заменяется соей, принимать пищу вечером нужно за четыре часа до сна. Больше нет никаких ограничений. Лишний вес будет постепенно уходить, фигура приобретет грациозные очертания.

Упражнения гимнастики цигун для похудения

Однако упражнения будут давать результат только совместно с дыхательной гимнастикой по системе цигун, которая основана на дыхании по технике йога. Упражнения нужно выполнять в спокойной обстановке, очень медленно. После гимнастики вы должны почувствовать прилив жизненных сил, бодрость духа и тела. Со временем качество вашей жизни значительно улучшится, настроение всегда будет хорошим и позитивным.

Основой гимнастики цигун для похудения считаются три основных дыхательных упражнения.

«Лягушка» — это упражнение понижает аппетит. Сядьте ровно на стул, ноги на ширине плеч, прижать стопы к полу. Угол между голенью и бедром должен быть ровно девяносто градусов. Левую руку нужно зажать в кулаке, правая должна ее обнять. Голову положите на кисти рук. Медленно выдохнуть через рот после глубокого вдоха. При этом мышцы живота нужно расслабить. Вдохнуть через нос напрячь и надуть живот, задержать дыхание. Повторять упражнение в течение 15 минут, после завершения немного отдохните.

«Волна» — это упражнение нужно выполнять если чувство голода очень сильное. Итак, лечь на пол, согнуть ноги относительно тела под прямым углом, прижать стопы к полу. Положить одну руку на живот, а вторую на грудь. После того, как глубоко вдохнете, втяните живот. Выдыхая, грудь втяните в себя, а живот надуйте. Это упражнение нужно повторить не менее сорока раз. Завершается упражнение так же, как и предыдущее.

«Лотос» — это упражнение гимнастики цигун для похудения стимулирует обмен веществ и придает силы организму. Сидя на полу, ноги обязательно скрестить, руки оставить на коленях ладонями вверх. Спину нужно держать прямо, глаза закройте. Чередовать вдохи и выдохи. После этого нужно сосредоточиться на выдохе, правильный выдох — глубокий, беззвучный и ровный. Дышите так от пяти до семи минут. Далее вернитесь к обычному дыханию. Сразу ваше ощущение будет напоминать состояние погружение в сон. Это продлиться до 10 минут. Окончить упражнение следует так, как и предыдущее.

Выполнение гимнастики и правильное питание позволит вам избавиться от лишних килограммов, вы будете ощущать прилив жизненных сил и уверенность в себе.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *