Каким видом фитнеса заниматься, чтобы похудеть? Виды фитнеса для похудения

Фитнес для похудения

Эта вечная проблема – как достичь идеальных форм тела? Казалось бы, что стоит пойти в ближайший фитнес-клуб и выбрать себе программу по душе. Но столь многогранное понятие фитнеса включает в себя столько его видов, что сделать выбор в пользу единственного направления – задача довольно сложная, в особенности для новичка. Какие же бывают программы, и какая из них станет идеальной тренировкой для каждого, принося не только внушительные результаты, но и удовольствие от самого процесса?

Аэробика – «танец» для стройной фигуры

Насыщая клетки организма кислородом, укрепляя дыхательную и сердечно-сосудистую систему, кардиотренировка заставляет двигаться по-полной. Под ритмичную музыку, с разнообразными движениями, она подразделяется на некоторые виды, действующие более узконаправленно:

Танцевальная аэробика

Танец – это тоже спорт. Но в данном случае имеется в виду особое направление, включающее не только основные аэробные упражнения, но и танцевальные элементы современных стилей. Хип-хоп, jazz-modern, jazz-funk и другие, на выбор самого тренера. Тем, кто точно знает, что танцы – это не его, лучше остановиться на чем-нибудь другом. Улучшение координации, быстрый сброс веса за счет особо активной тренировки, укрепление мышц ног – танцевальная программа создана для тех, кому не сидится на месте и кто не любит однообразия в фитнесе.

Зумба

Зумба – это смесь быстрых танцевальных направлений горячих стран Латинской Америки. Сальса, меренге, кумбия и реггетон – смесь ритмичных движений и легла в основу танцевальной зумбы. Заводная музыка, невероятный темп, танцевальное настроение и тренировка «на износ» — любителям латинских ритмов прямая дорога на зумбу. С помощью нее можно не только хорошо похудеть, но и насытиться позитивной энергией.

Степ-аэробика

Степ – это специальная платформа, похожая на ступеньку. Сами упражнения в течение почти всей тренировки проходят именно вокруг него: подъемы и спуски различной степени сложности великолепно способствуют укреплению ног, мышц бедер и ягодиц. Эта тренировка совмещает не только кардио, но и силовые упражнения, а, значит, она идеально подойдет тем, кому не столько желает сбросить вес, сколько добиться рельефа.

Слайд-аэробика

Как и степ, слайд-аэробика требует «помощников»: специальной скользящей дорожки и кроссовок. Эта силовая тренировка и ее движения напоминают скольжение лыжника или бег на коньках. Наибольший упор – на ноги, а именно на проблемную область бедер, в том числе активно задействованы бока. Этот вид тренировок особенно пойдет на пользу тем, кому нужно поработать именно над этими зонами.

Аквааэробика

По сути, эта та же аэробика, но ее основное отличие кроется в месте проведение – воде. Тело в бассейне становится невесомым, однако, из-за разницы в плотности воды и воздуха, увеличивается сопротивление, благодаря чему любые движения становятся во много раз эффективнее. Акватренировка не имеет никаких ограничений по возрасту и заболеваниям, кроме индивидуальной непереносимости, она нетравматична. Вода отбирает большое количество сил, поэтому передохнуть во время тренировки уж точно не удастся.

Аэробика – это самый верный способ сбросить вес быстро: эффект от тренировки при условии регулярности виден уже через месяц. Но если танцевальные ее виды быстрее помогают достичь желанной цифры на весах, то сочетание ее с силовыми элементами позволяет заметно укрепить мышечную систему. В любом случае, аэробика всегда требует большой активности и постоянства, а, значит тем, кто не готов двигаться излишне быстро, лучше рассмотреть другие варианты программ.

Виды фитнеса

Шейпинг – постоянство движений

Шейпинг – набор упражнений, разделенных на определенные блоки, работающие на разные группы мышц. При тренировке используются гантели, резинки, эспандеры, то есть то, что позволяет быть вполне обычным упражнениям максимально эффективными. Постоянное повторение с большой амплитудой – именно в этом и заключается принцип шейпинга.

Шейпинг – это силовой комплекс, развивающий и укрепляющий все группы мышц, позволяющий добиться красивого рельефа тела. Уже через месяц постоянных тренировок мышцы станут сильнее, а через три будут ощутимы не только сброшенные килограммы, но и красивые формы. По сути, это довольно однообразная тренировка, поэтому тем, кто каждый раз желает выполнять нечто новое, лучше выбрать силовую аэробику.

Калланетика – худеем «статично»

Калланетика идеально подойдет тем, кто излишней активности предпочитает статичность и спокойствие, ведь именно на этом и основан комплекс. Упражнения в калланетике разработаны для всех частей тела без исключения и позволяют добиться неимоверных результатов за короткие сроки. Объясняется это просто: этот вид фитнеса основан на принятии определенных статичных поз, задерживать которые необходимо от минуты. Благодаря этому начинают работать даже глубинные мышцы, не задействованные при активном занятии спортом.

Правильное дыхание и задержка в точной нужной позе – это простая, на первый взгляд, тренировка, способствует быстрому похудению, подтяжке мышц, а также тренирует растяжку. Нагрузка, получаемая при занятиях калланетикой, аналогично той, что достигается семью часами активного шейпинга или целыми сутками аэробики – эта «ленивая» тренировка позволяет достичь внушительных результатов достаточно быстро.

Пилатес – плавные движения для красивой фигуры

Пилатес – вид оздоровительного фитнеса, который улучшает внутреннее состояние организма, очень часто он целенаправленно назначается врачами пациентам, перенесшим тяжелые травмы. Если же говорить о коррекции фигуры, то это более медленный, но очень эффективный способ добиться красивого тела.

Пилатес – это искусство точных и плавных, перетекающих из одного в другого, движений в совокупности с правильным и размеренным дыханием. Самое главное в пилатесе – не количество повторений, а сама техника выполнения. Так же, как и при калланетике, начинают быть задействованными глубинные мышцы, играющие большую роль при формировании красивой фигуры. Этот вид фитнеса идеален для тех, кто предпочитает размеренные движения активным, и хочет, прежде всего, отдохнуть на тренировке мыслями. Несколько месяцев регулярных занятий позволяют сбросить вес, привести мышцы в тонус, при этом, не наращивая их, а также обрести гибкость и хорошую растяжку.

Фитнес – он многогранен, и для того, чтобы каждое занятие стало долгожданным, необходимо выбрать тренировку «под себя», ориентируясь на собственные желания.

Специально для www.netkg.ru — Нет Кг

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *