Танец живота для похудения

Танец живота

Похудение часто связанно с подвижным образом жизни. Но чтобы сбросить лишние килограммы не обязательно изнурять себя физическими тренировками в спортзале. Можно выбрать занятие по душе, приносящее удовольствие и пользу одновременно.

Одним из таких занятий могут стать восточные танцы для похудения. Они завораживают своей красотой и соблазнительностью. Кроме того, не существует особых возрастных ограничений для занятий, поэтому они очень популярны как среди взрослых женщин, так и среди молодых девушек.

Пришедший к нам с Востока, танец одалисок и баядерок получил большую популярность среди женщин. Красивые наряды, ритмичная музыка создают приятную атмосферу и повышают настроение. В такой обстановке заниматься значительно приятнее, нежели в фитнес-зале.

Восточные танцы помогут ощутить себя более женственной и привлекательной, придадут телу гибкость и пластичность. Кроме того, они смогут избавить от болей в спине и сделать осанку более грациозной.

Танец живота для похудения предполагает интенсивные покачивания бедрами и другие движения, благодаря чему усиливается кровоток, повышается пульс и ускоряется обмен веществ. В свою очередь это ведет к затрате калорий и при правильном питании способствует потере лишнего веса. За час занятий тратится от 450 калорий, поэтому при условии соблюдения регулярности, вполне можно заменить любую другую физическую нагрузку этой.

Конечно, танец живота не сможет сделать тело слишком худым или очень накачанным, но поможет привести мышцы в тонус, приобрести стройность и подтянутость. При регулярных занятиях фигура становится более женственной, очерчивается талия, а мышцы живота, бедер и ягодиц подтягиваются.

Основные танцевальные упражнения

Для занятия предпочтительнее выбрать танцевальную студию, где работают специалисты, способные обучить восточному искусству, так как у новичков не все движения получаются сразу, а зачастую выполняются неправильно. Вот лишь несколько основных движений из танца живота для похудения:

  • «Раскачивание бедрами». Ноги вместе, колени чуть согнуты. Делаем движения бедрами, по очереди раскачивая их — то вверх, то вниз. Это движение тонизирует не только мышцы бедер, но и ягодиц, спины, брюшного пресса.
  • «Восьмерка». Выпрямляемся, ноги вместе. Делаем «рисунок» бедрами в форме восьмерки. При этом спина и грудь должны быть неподвижны.
  • «Улыбка живота». Спина ровная, ноги на ширине плеч. Делаем движение, резко поднимая лобковую часть живота. Это упражнение трудно делать новичкам, но его нужно освоить, потому что оно отлично укрепляет мышцы брюшного пресса.
  • «Раздевание». Медленно и глубоко вдыхаем и делаем движение, похожее на снятие с себя кофты. Повторяем несколько раз.

Существует множество различных способов сбросить лишний вес, получая при этом удовольствие. Каждая женщина может выбрать для себя занятие по душе, которое будет способствовать поддержанию стройности фигуры и здоровья всего организма. Главное правило – подвижный образ жизни!

Учимся танцевать по видео «Танец живота для начинающих»

Советуем почитать: Танцы для похудения

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

1 Комментарий “Танец живота для похудения&rdquo

  • Супер, мне очень понравился танец для похудения! Очень эффективно и приятно заниматься под видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *