Танцы для похудения: теряем калории под ритмичные движения

Танцы дома для похудения

Проблема веса всегда беспокоила женщин всех времен и народов. Что только не применяют красавицы с пышными формами для того, чтобы избавиться от своей дородности:

  • сидят на изнуряющих диетах, порой, нанося непоправимый вред собственному желудку;
  • смело подставляют себя под нож хирургов;
  • выполняют монотонные и тяжелые физические упражнения, после которых несколько дней страдают от невыносимых болей;
  • пьют лекарственные средства и БАДы сомнительного качества.

И все для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм. Одно решение: «надо худеть» – приводит женщин в уныние и депрессивное состояние.

Однако есть категория женщин, которые смотрят на мир и на свой внешний вид с другого ракурса, иными глазами. Они поняли, что только разнообразные движения под ритмичную музыку могут помочь им не только сохранить прекрасную девичью фигурку, но и сбросить лишние килограммы. При этом не надо изнурять себя утомительными однообразными и скучными спортивными упражнениями. Не надо покупать абсолютно не эффективные препараты.

Худеем в ритме диско

Каждый танцевальный стиль содержит в себе элементы, которые влияют положительно на определенные части тела. Но почти все танцы укрепляют мышцы бедер, ног, и пресса. Ритмичные движения под музыку, особенно пляски всегда вызывают положительные эмоции, поднимают настроение.

Можно использовать танцы для похудения дома, самостоятельно выполняя ритмичные па перед зеркалом. Особенно эффективно действуют занятия в группах с единомышленниками, партнерами. Для женщин после сорока, когда худеть тяжело, эти упражнения корректируют осанку, тренируют дыхательную, сердечно-сосудистую и лимфатическую систему. Самое полезное, во время занятий вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

Некоторые женщины смущаются от того, что не умеют танцевать, однако, эти волнения напрасны, всегда можно подыскать группу, в которой занимаются люди с таким же уровнем подготовки.

Танцы для похудения

Спортивные ритмичные упражнения

Конечно, похудение с помощью танцев, может быть эффективным, если вы вооружитесь определенными знаниями.

Если вы решились похудеть, занимаясь парными бальными танцами, рассчитывать на заметные изменения во внешнем виде будет неправильно. Однако это не значит, что нет пользы от этого вида упражнений. Парный танец поправит вашу осанку, что визуально увеличит ваш рост, следовательно, прибавит стройности, укрепит мышцы спины. Но для радикального изменения фигуры лучше заняться более активными движениями.

Старшее поколение помнит, как во времена их молодости приобрела удивительную популярность аэробика. Энергичные движения в ритме танца отлично помогали содержать тело в тонусе. Спортивная аэробика, рок-н-ролл, прекрасно способствуют худеть в ритмичном движении под музыку. Укрепляют мышцы ног, спины, живота. Если спортивная аэробика доступна как молодым, так и дамам бальзаковского возраста, спортивный рок-н-ролл вряд ли смогут одолеть женщины, которым больше сорока лет. Как и любое правило имеет исключение, так и высказанный выше тезис может оказаться неверным.

Бэллидэнс

Многие представительницы прекрасного пола используют танец живота для похудения и достигают при этом отличных успехов. Ведь практически это классическое средство, помогающее сжигать жир. За час можно сжечь до 600 ккал. Каждое движение в восточном танце несет определенную нагрузку не только на мышцы, но и на сердечно-сосудистую систему. Что же касается мышц, бэллидэнс эффективно воздействует на:

  • косые мышцы живота;
  • прямую мышцу пресса;
  • поясничную мускулатуру;
  • плечевой пояс;
  • трицепсы;
  • ягодичные мышцы;
  • четырехглавую мышцу бедра.

Поэтому восточные танцы для похудения являются самым действенным способом иметь женственную фигуру и при этом значительно похудеть.

Латиноамериканские танцы

Фитнес-тренерами разработана специальная программа, в которой подбираются ритмичные движения, представляющие собой микс латинских танцев, таких как фламенко, самба, румба, сальса и др. Танцы зумба для похудения достаточно эффективны, помогают сбросить лишний вес и улучшить осанку. Организм, во время занятий зумбой, получая анаэробную нагрузку, не напрягается, а при этом сжигаются жиры, качаются мышцы ног и спины. У танцующих улучшается координация движений, увеличивается пластичность. Только латинские танцы могут превратить талию в «осиную».

Движения в стиле Зумба становятся очень популярными в фитнес-центрах. Эти упражнения имеют большой потенциал. Они держат и мотивируют даже после того, как сброшены лишние килограммы. Благодаря ритмичным движениям, сбрасывается груз проблем накопленных за день.

Движение, диета и активный образ жизни

Конечно, будет большой ошибкой думать, что занимаясь пару-тройку часов в неделю, можно быстро сбросить вес и получить идеальную фигурку, такую, какую имеют профессиональные танцоры. Сам процесс «худения» должен быть комплексным. Помимо физической нагрузки, необходимо ограничивать себя в еде. Для этого желательно обратиться к профессиональным диетологам, а не пытаться использовать различные сомнительные диеты от какой-нибудь «звезды». Питаться не только правильной, но и экологически чистой продукцией, благо, в нашей стране это еще возможно.

Неплохо к физическим упражнениям добавить, пешие прогулки и пробежки по утрам, велосипедные поездки, зимой катание на льду и лыжные походы. Вылазки по выходным на природу, походы в горы и, особенно, плавание. Эти мероприятия, как и танцы для похудения будут для вас самой хорошей дополнительной нагрузкой, которая поможет быстрее получить желаемый результат.

И даже в том случае, если вам не удастся сбросить желаемое количество килограммов, тот позитивный настрой, умение владеть собственным телом, которое вы обязательно получите во время занятий, не позволят вам пожалеть о времени, проведенном в танцевальном зале.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *