Звездная стройность: упражнения и диеты Евы Лонгории

 Параметры Евы Лонгории

Актриса и продюсер, Ева Лонгория родилась в Техасе. Активность и спорт всегда были ее образом жизни. Ее изяществу завидуют женщины всего мира. Своей стройностью она обязана умеренности во всем, или балансу, который называет ключом к хорошей фигуре.

Известная звезда киноэкрана Ева Лонгория великолепно выглядит практически в любой ситуации. Она не теряет своей женственности даже в спортивном костюме, что уж говорить о вечерних платьях. Этому она отчасти тоже обязана своей утонченной фигуре.

Мало кто знает, что Ева Лонгория владеет дипломом по кинезелогии – это наука о мышечном движении. В начале своей кинокарьеры Ева даже работала инструктором по фитнесу в тренажерном зале.

Актриса всегда могла похвастать хорошей фигурой. Ее вес никогда не пересекал отметку 44 килограмма при росте 157 см. Однако по признаниям самой Евы не в ее привычках изнурять себя физическими нагрузками. Ее тренировочная программа довольно разнообразна – здесь и кикбоксинг, и танцы, и гимнастика. Но больше всего она любит йогу и гольф. Тренировки обычно длятся по часу, до пяти раз в неделю.

7733Особым восхищением пользуются руки Евы, которые всегда изящно выглядят. Как известно, женщинам в возрасте за 30 нужно заботиться не только о нижней части тела, но также и верхней, в особенности руках и плечах, чтобы без стеснения демонстрировать их окружающим, надевая майки.

3 упражнения от Евы для красивых рук

Теперь и у вас есть возможность узнать три упражнения, которые поддерживают руки Евы в тонусе. Их нужно выполнять регулярно, делая по 15 повторов.

1. Первое упражнение – сгибания на бицепс. Его нужно выполнять в медленном темпе, задерживаясь в верхнем положении на 3 секунды.

2. Второе упражнение – отжимания. Для выполнения понадобится опора, будь то стул или диван. Встаньте спиной к дивану, руки положите на его край и приступайте к отжиманиям. Тело нужно опускать вдоль опоры, не отводя локти от корпуса.

3. Третье упражнение заключается в использовании 1-2 кг гантелей. Опустив руки вдоль тела, выполните сгибание на бицепс, а затем выжмите гантель вверх.

Диета – неотъемлемая часть поддержания формы

Помните, что для красивой фигуры одного только фитнеса мало – нужно также уделять внимание диете. Ева Лонгория никогда не ограничивала свое меню, однако строго следила за наличием в своем рационе орехов, овощей, фруктов, рыбы и мяса.

Рыбная диета

Рыбные блюда пользуются особым почетом у Евы Лонгории, поэтому рыбная диета заняла особое место в ее рационе. В основе этой диеты лежит употребление морской рыбы в больших количествах. 200 грамм морской рыбы и такое же количество овощей должны входить в каждый прием пищи. Жидкость также очень важна, и ее нужно пить довольно много.

Овощная диета

Ева также уделяет особое внимание овощной диете. Суть данной диеты сводится к употреблению довольно большого количества овощей, в частности шпината и брюссельской капусты. Картофель в небольших дозах (несколько картофелин) также приветствуется.

Низкокалорийное питание

Есть у Евы Лонгории в арсенале и низкокалорийная диета. В ее основу входят разнообразные овощи, орехи и соевые продукты. Блюда должны компоноваться только из овощей зеленого цвета, исключительно зеленого. Это могут быть огурцы, листья салата, брокколи, фасоль и прочие. Употребление в пищу достаточного количества орехов насытит организм нужными для жизнедеятельности жирами.

Чтобы не употреблять фаст-фуды, щедро сдобренные жирами, актриса сама готовит дома национальные мексиканские блюда – вкусные и одновременно диетические. Ей известно, как приготовить низкокалорийную, но при этом сытную пищу.

Специально для www.netkg.ru — Нет Кг

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *