Ешь и худей: продукты, от которых худеешь

продукты от которых худешь

Многим знакома такая ситуация, когда есть желание расстаться с лишними килограммами, а строго ограничивать себя в питании совсем не хочется. И тогда возникает вопрос: а есть ли такие продукты, употребляя которые, можно похудеть, не прибегая к помощи диет? Ответ обнадеживает: существуют не единичные представители «еды», а целые группы, способные справиться с проблемой лишнего веса. И вот эти списки продуктов для похудения.

Группа первая: цитрусовые, овощи, фрукты

Большинство продуктов этой группы содержат минимум калорий и максимум клетчатки. Благодаря последней хорошо работает кишечник, без сбоев выводятся шлаки и снижается аппетит. Содержится клетчатка во всей растительной пище. Но самыми лучшими друзьями худеющих будут грейпфрут, ананас, капуста, яблоки, кабачки, огурцы и тыква.

Грейпфрут обладает уникальной способностью снижать в крови уровень инсулина. Как следствие, уменьшается и аппетит. Одного грейпфрута в день вполне достаточно для того, чтобы фигура приобрела соблазнительные очертания.

Ананас содержит особое вещество бромелайн, которое существенно облегчает процесс переваривания тяжелой белковой пищи. Небольшая порция мякоти этого плода, употребляемая ежедневно, поможет надолго забыть о проблеме лишнего веса.

Кабачки, тыква, огурцы – это самые низкокалорийные овощи. Кабачки и тыкву лучше готовить на пару или запекать. Кстати, существует вариант разгрузочного дня, когда с утра до вечера можно съесть только 1 кг запеченной мякоти тыквы. Потеря веса от такой «разгрузки» может составлять до 1,5 кг.

Группа вторая: нежирные молочные и мясные продукты

В погоне за идеальными объемами не стоит терять здравый смысл. Иначе можно не только расстаться с ненужными килограммами, но и серьезно навредить организму. А для нормальной работы ему необходимо достаточное количество белка. В особенности, если помимо изменений в рационе питания «борец за идеальный вес» увеличивает физические нагрузки.

В качестве источника белка таким худеющим отлично подойдут нежирное мясо индейки, телятина и яйца. Также периодически необходимо съедать и небольшие порции жирной рыбы. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3,6,9, которые не только способствуют процессу снижения веса, но и предотвращают старение на клеточном уровне.

Творог, кефир и молоко являются главными источниками кальция. Кроме того, кисломолочные продукты небольшой жирности благоприятно влияют на процессы пищеварения. А потому без них худеющим не обойтись.

Группа третья: злаковые

низкокалорийные продукты

Продукты третьей группы – это еще один источник клетчатки. Кроме того, все они в больших количествах содержат различные витамины группы В. Эти витамины отвечают за здоровое состояние кожи, волос и нервной системы. Крупы и мюсли содержат в своем составе сложные углеводы, благодаря которым возможна полноценная работа мозга. Порция овсяной или кукурузной каши позволяет долго ощущать себя сытым, при этом вес останется прежним. Ешьте разнообразные каши и мюсли на завтрак, и ваш вес будет понемногу снижаться.

Группа четвертая: напитки

Здесь стоит остановиться на зеленом чае и отваре корня имбиря. Зеленый чай обладает мощным жиросжигающим эффектом. Всего четыре чашки этого напитка, выпиваемые ежедневно, помогают сжечь до 100 ккал. Также ценен зеленый чай своими антиоксидантными свойствами. Именно благодаря им напиток не позволяет развиться в организме злокачественным новообразованиям и предотвращает преждевременное старение клеток.

Имбирь ускоряет пищеварительные процессы и избавляет организм от лишней жидкости. Благодаря своему необычному вкусу напиток из корня имбиря в последние годы стал необычайно популярен. Это идеальный выбор для тех, кто стремится похудеть. А еще чай из корня имбиря хорошо укрепляет иммунитет.

Как видите, чтобы фигура стала изящной, совсем необязательно истязать себя диетами. Достаточно употреблять правильные продукты. А если при этом еще и заняться каким-либо видом спорта, то желанного результата можно добиться намного быстрее.

Автор: Анна Коптева

Специально для www.netkg.ru — Нет Кг

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *