Расчет калорий для похудения: онлайн калькулятор


Любая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. В мире огромное количество самых разнообразных методик, направленных на снижение массы тела. Одни основываются на раздельном питании, другие за свою основу берут подсчет углеводов и белков. Кто-то ограничивает себя в сладком и мучном, а кто-то отказывается от еды после шести вечера. Практически для всех эффективных диет требуется расчет калорий для похудения.

Почему при похудении нужно считать калории

Калории представляют собой энергию, которую мы получаем вместе с пищей. Есть продукты, содержащие много калорий, то есть высококалорийные. К ним относятся хлеб, картофель, подсолнечное масло, сыр, шоколад, сало. Низкокалорийные, то есть с низким содержанием калорий, – это куриное мясо, фрукты и овощи, морепродукты. Эту самую энергию, которая поступает в организм, необходимо тратить. При малоподвижном образе жизни и потреблении высококалорийной пищи неизбежно появление лишних килограммов, от которых потом трудно избавиться.

Как производить расчет калорий для похудения

Онлайн калькулятор для подсчета калорий

Вы решили все-таки начать следить за калорийностью потребляемых продуктов. На первых порах трудностей не избежать. Непривычно и тяжело ориентироваться, часто возникает путаница, постоянно нужно сверяться с таблицей калорийности. Изначально на расчет калорий для похудения будет уходить много времени, но постепенно появится сноровка, калорийность некоторых продуктов вы будете подсчитывать автоматически.

Продукты в упаковках, штучные продукты, фрукты и овощи считать легко. Либо самостоятельно, пользуясь таблицей калорийности, либо используя специальные программы.

При самостоятельном подсчете воспользуйтесь такой формулой. Вес порции умножаем на калорийность продукта в 100 граммах. Получившийся результат делим на 100. Сложнее с блюдами, в которых сочетается несколько продуктов. Тогда придется складывать калорийность всех ингредиентов.

Но учтите, блюда, приготовляемые в воде, имеют свойство менять исходное количество грамм. Не забудьте перед приготовлением взвесить все ингредиенты.

Далее рассчитайте калорийность каждого продукта в зависимости от веса, все сложите. Так вы получите общую калорийность блюда. Если какую-то пищу, вы готовили с добавлением масла, учитывайте и его вес и калорийность. А лучше приобретите сковороду с антипригарным покрытием, это позволит использовать масло по минимуму.

При подсчете незаменимый помощник – калькулятор расчета калорий для похудения, который вы видите в начале статьи. С ним не придется вести сложные расчеты самостоятельно, программа все сделает за вас!

Как пользоваться калькулятором расчета калорий

В самом калькуляторе уже заложена калорийность практически всех продуктов. Это намного упрощает процесс подсчета. Просто выберите нужную категорию пищи, найдите искомый продукт. Ну а дальше сама система подскажет вам ход действий. Кстати, благодаря расчету калорий для похудения в режиме онлайн вы узнаете не только калорийность продуктов, но и количество белков, жиров и углеводов.

Считая единицы пищевой ценности продуктов, не навредите себе. Рекомендуемая средняя суточная доза потребляемых с пищей калорий для женщин и мужчин разная. Это зависит от стиля жизни, возраста, состояния здоровья, физических нагрузок. Для женщин, в среднем, это интервал от 1200 до 1500 в сутки, для мужчин – 1800–2200. Учитывайте это при составлении меню для себя или для своей семьи. А детям нужна именно высококалорийная пища, так как ребенок растет и набирается сил и ему требуется полноценное питание.

Расчет калорий для похудения помогает снизить вес и правильно выстраивать индивидуальное питание. Поверьте, ваш организм будет вам благодарен.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

2 Комментариев “Расчет калорий для похудения: онлайн калькулятор

  • Оксана

    А где ссылка на калькулятор? Не нашла!

  • Админка Автор записи

    А зачем вам ссылка? Калькулятор предоставлен в самой статье! Пользуйтесь на удовольствие!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *