Смузи для похудения: рецепты коктейлей для стройности

 Рецепты смузи для похудения

Сторонники диет и здорового питания давно знают, как использовать смузи для похудения. Впервые густые коктейли для понижения веса начали применять уже в 70-ые годы прошлого века. Сейчас мир охвачен новой волной «смузи-бума». Смеси из измельченных фруктов и овощей подают в кафе, готовят дома, интернет-страницы предоставляют все новые рецепты приготовления коктейлей.

Преимущества употребления смузи

Смузи – это жидкая основа и измельченные частицы различных добавок. Основой могут служить:

  • Молоко;
  • Натуральный йогурт без добавок;
  • Кефир;
  • Фруктовые или овощные соки;
  • Соевое или рисовое молоко.

В качестве добавок выступают овощи и фрукты, орехи, семена льна, ростки пшеницы и другие ингредиенты. Ограничивают выбор только собственные предпочтения и поставленные задачи – похудение или оздоровление при помощи напитка.

Очевидно, что употребление коктейля смузи для похудения предпочтительнее, чем различные диеты. Плюсов несколько:

  • Обилие растительной клетчатки и густая консистенция коктейля дают ощущение сытости при пониженной калорийности пищи;
  • Множество вариантов приготовления из разных продуктов помогают легче перенести ограничения в калорийности питания;
  • Смузи облегчают переход от обычной пищи к диетической, адаптируя организм к небольшим, низкокалорийным порциям;
  • Полезные микроэлементы свежих фруктов и овощей повышают иммунитет и общий тонус организма;
  • Растительные волокна очищают кишечник;
  • Разноцветные коктейли способствуют повышению настроения;
  • Густые напитки – это вкусно!

Приготовление и употребление смузи для похудения

Коктейль смузи для похудения

Главный прибор, абсолютно необходимый для получения смузи, – блендер. Причем он должен быть оснащен ножом с режущими краями. Для получения сбалансированного напитка следует подбирать компоненты с разными вкусами.

Чем гуще коктейль, тем он питательнее, и, значит, лучше утоляет голод. Для получения густого коктейля можно использовать мороженые или свежие ягоды, овощи, отруби, орехи.

Можно выпивать густой при помощи трубочки для коктейлей или есть его небольшой десертной или чайной ложечкой. В любом случае съедать коктейль нужно медленно, не торопясь. Это поможет организму полностью усвоить кислород, которым богат напиток, и все содержащиеся в нем полезные вещества.

Нельзя употреблять смузи как напиток для утоления жажды, это полноценная порция пищи. Она может полностью заменить завтрак или полдник. Специалисты не рекомендуют употреблять коктейль на ужин из-за содержащейся в составе фруктозы.

Возможные рецепты смузи

Экспериментировать с различными рецептами напитка можно бесконечно, однако при этом следует помнить, какова цель употребления густых коктейлей. Если цель – снижение веса, то лучше пользоваться советами специалистов, так как сочетания различных продуктов могут дать совершенно неожиданный эффект.

Некоторые рецепты смузи для похудения:

1. кефир 1% — 200 г, спелый помидор – 1 шт., свежий огурец- 1 шт., сельдерей, укроп, петрушка — около 140 г, чеснок – 1 зубчик, молотый перец – 1 щепотка, сушеные ламинарии – 1 ч.л.;

2. спелый банан – 2 шт., нежирное молоко и спелая или замороженная малина – по 2 стакана;

3. морковь – 1 шт., половинка лайма, морковный сок – 250 г, нежирная сметана – 250 г., соль и перец;

4. яблоко – 1 шт., морковь – 1 шт., брокколи – 4 соцветия, шпинат – 75 г, апельсин – 2 шт., апельсиновый сок – 250 г.

Осторожно – смузи для понижения веса!

Использование смузи для похудения возможно, но следует помнить о некоторых ограничениях. Как и при любом другом способе понижения веса, приступать к смузи-диете самостоятельно можно только абсолютно здоровому человеку. Если есть какие-то заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать употребление коктейлей в качестве средства для похудения.

Имеется ряд моментов, о которых следует вспомнить, если идея смузи-диеты показалась привлекательной:

  • Людям с нарушениями пищевого поведения (анорексия, булимия) нельзя пользоваться подобной диетой – слишком велики возможные психологические последствия и эмоциональные срывы;
  • Беременным женщинам и кормящим матерям она тоже противопоказана;
  • Применение такой диеты опасно при некоторых заболеваниях почек, печени, пищеварительного тракта;
  • Нельзя в качестве смузи использовать покупные фруктово-молочные коктейли, готовить придется самостоятельно, из свежих или замороженных продуктов;
  • Посещение заведений общественного питания, совместных застолий и посиделок с друзьями придется существенно ограничить или совсем прекратить.

Если эти трудности не пугают, похудение при помощи смузи вполне может стать реальностью. Еще раз стоит напомнить, что любые пути понижения веса должны быть одобрены специалистом-диетологом или, при наличии заболеваний, лечащим врачом.

Самый лучший вариант использования коктейлей – как одного из компонентов здорового питания.

Специально для www.netkg.ru — Нет Кг

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *