Жиросжигающие коктейли, или «Выплавка» фигуры с нуля

Жиросжигающие коктейли - домашние рецепты

В похудении нет лучших союзников, чем правильное питание и спортивные нагрузки. Но как быть, если состояние здоровья или физические особенности не позволяют завести дружбу с «постулатами» снижения веса? Конечно, искать другие альтернативные способы похудения. В домашних условиях ими могут стать жиросжигающие коктейли. Такие напитки, состоящие из свежих и натуральных компонентов, – отличная альтернатива БАДам, широко разрекламированным таблеткам, чаям и многообещающим диетам. Хотя бы потому, что смеси точно не нанесут вред организму.

Напитки, помогающие бороться с жировыми запасами, в последнее время на пике популярности. Они – неотъемлемая часть здорового рациона, но могут использоваться как элементы диеты, или включаться в рацион разгрузочных дней. Основу «чудо-жидкостей» составляют продукты, усиливающие метаболизм, выводящие из организма лишнюю жидкость, и очищающие кишечник. Чаще всего это фрукты, овощи и зелень, пряности. Поскольку у них низкий гликемический индекс, ингредиенты не калорийны и создают длительное чувство насыщения.

Предостережения! Средства, «съедающие» килограммы, с содержанием соков цитрусовых и острых приправ не рекомендуются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта! Также после употребления смесей рекомендуется тщательно споласкивать рот, чтобы избежать повреждения зубной эмали. Не следует включать напитки в рацион беременным, кормящим женщинам, а также подросткам.

Топ-17 жиросжигающих коктейлей

Пить «миксы» рекомендуется курсами: например, дважды в день в течение двух недель, затем сделать перерыв на месяц, а потом – ввести напитки в рацион снова. Ну, и не стоит забывать при этом хотя бы элементарных основ здорового образа жизни.

Грейпфрутовые

Цитрусовый плод – лидер в списке продуктов-жиросжигателей. Он влияет на уровень инсулина, тем самым, препятствуя образованию жировых запасов. Бонусом идут его способности тонизировать организм, повышать иммунитет.

1) Питьевая негазированная вода – 400 мл; грейпфрутовый сок – 150 мл; свежий ананас – 150 г; апельсин – 2 шт.; авокадо – мякоть половины плода, шпинат – 6-7 листьев.
В кухонном комбайне сложить очищенные и порезанные на куски фрукты, влить жидкие компоненты и взбить. Можно разделить напиток на 2-3 приема за день, храня его в холодильнике.

2) Свежезаваренный зеленый чай – 0,5 л; грейпфрут – 1 шт.; имбирь – кусочек размером 3 см; мед – 1 ст. ложка.
В остывший чай влить сок, выжатый из фрукта, натереть имбирь, размешать мед. Смесь убрать на ночь в холодильник. Пить процеженной за полчаса до приема пищи.

3) Грейпфрут – 2 шт.; апельсин – 2 шт.; лимон – половинка плода; фруктоза – 5 г.
Выжать сок из всех цитрусовых, смешать его. Всыпать фруктозу, размешав до растворения. Сок выпить сразу после приготовления.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок

Медовые

Мед – источник полезных углеводов и отличная альтернатива сладостям. Он быстро усваивается организмом, улучшает работу кишечника, очищает его от шлаков. Является отличным антиоксидантом.

1) Питьевая негазированная минералка – 250 мл; натуральный яблочный уксус – 1 чайная ложка (количество не превышать!), натуральный мед – 1 чайная ложка, молотая корица – 1 чайная ложка.
Соединить жидкие ингредиенты, в смеси размешать мед и корицу. Коктейль пить утром для запуска обменных процессов.

2) Вода – 200 мл; порошок корицы – 0,5 чайной ложки, натуральный мед – 1 чайная ложка (пропорция всегда должна быть строго 1:2).
Воду вскипятить, всыпать корицу и оставить, накрыв крышкой, на полчаса. Когда напиток остынет, размешать в нем мед. Полчашки выпить на ночь, оставшуюся часть – утром натощак, не разогревая.

3) Кефир 1% жирности – 1 стакан, зеленые яблоки – 3 шт.; мед – 1 ст. ложка, молотая корица – 5 г.
Очищенные от сердцевины и кожицы фрукты измельчить в комбайне, смешать с медом и корицей, залить кефиром. Размешать до растворения меда. Кефирно-яблочный микс – альтернатива перекусам между основными приемами пищи.

Измельчение фруктов в блендере

Сельдереевые

Не самый вкусный, но, бесспорно, полезный овощ. Обладает мочегонным эффектом, за счет чего быстро удаляет из организма лишнюю жидкость. Природный антисептик и «барьер» на пути жиров.

1) Черешковый сельдерей – стебель, зеленые яблоки – 2 шт.; лимон – 0,5 плода, негазированная минералка – 120 мл, лед – 0,5 стакана.
Очистить стебли сельдерея и яблоки, порезать на куски, измельчить в блендере. Выжать сок из лимона, добавить воду и лед, снова перебить.

2) Обезжиренный йогурт – 50 мл; черешковый сельдерей – 1 стебель, лайм – 1 шт.
Измельчить сельдерей и лайм (кожицу с цитрусового не удалять), залить йогуртом, снова взбить. В напиток также можно добавить пучок петрушки.

3) Сельдерей – 2 стебля, финики – 3 шт.; лимон – 0,5 шт.; вода – 200 мл; зеленое яблоко, огурец.
Овощи и фрукты очистить от кожуры, перебить блендером, влить лимонный сок, воду. Размешать. Употреблять в качестве второго завтрака.

Напиток из сельдерея

С овсянкой

Овсяные хлопья – бесценный кладезь всевозможных витаминов и микроэлементов. Налаживают работу кишечника, эффективно очищая его, ускоряют обменные процессы.

1) Свежий зеленый чай – 200 мл; хлопья «геркулеса» – 3 ст. ложки, малина – 300 г; авокадо – 0,5 плода.
Взбить в комбайне малину, авокадо и овсяные хлопья. Влить прохладный зеленый чай, хорошо перемешать.

2) Кефир 1% – 200 мл; овсянка быстрого приготовления – 2 ст. ложки, молотая корица – 0,5 ч. ложки.
Все ингредиенты взбить при помощи кухонной техники.

3) Овсяные хлопья (можно заменить отрубями), грейпфрут – 1 шт.; манго – 0,5 плода, лимон – 1 шт.
Из цитрусовых выжать сок. Овсянку и манго взбить блендером, влить жидкие компоненты. Можно также добавить колотый лед.

4) Овсянка – 10-15 г, кефир 1% – 250 мл, очищенный огурец, свежая зелень (на выбор: мята, петрушка) – 6-7 веточек, молотый имбирь – 1 ч. л.
Сложить ингредиенты в комбайн и хорошо перебить. Использовать в перерывах между едой или вместо завтрака, ужина в разгрузочные дни.

Коктейли при занятиях спортом

«Сборник» интересных напитков

По Дюкану

Кефир жирностью 1% – 250 мл; молотый (или свежий, натертый на терке) имбирь – пол чайной ложки; порошок корицы – пол чайной ложки; щепотка красного перца.
Все компоненты хорошо взбить (при помощи кухонной техники или венчика). Выпить сразу после приготовления, лучше – перед сном.

С соком алоэ

Огурец, лимон – по 1 шт.; пучок петрушки, имбирь тертый – 1 ст. ложка; свежевыжатый сок алоэ – 1 ст.; вода – 100 мл.
Все продукты (огурец и лимон очистить от кожуры) сложить в комбайн, залить жидкими компонентами, взбить. Употреблять, когда немного охладится в холодильнике.

Экзотический

Свежий ананас – 4 колечка, грейпфрут – ¼ плода, греческий йогурт – 250 мл, очищенные сырые семечки тыквы – 30 г; масло кокоса – 30 мл.
Ингредиенты (ананас, грейпфрут почистить заранее) взбить в блендере. Пить вместо перекусов или на ужин.

Овощной

Помидоры – 1-2 шт., сельдерей – 2 стебля, красный перец – 0,5 плода, петрушка – 3 веточки, пищевая морская соль – щепотка, острый соус Табаско – 0,5 ч. ложки.

Овощи и зелень хорошо пробить блендером, добавить по вкусу соль, затем соус.

Домашние соки

Видео-рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях

1) Киви среднего размера – 1 шт.; лимон – 1 шт.; мята и петрушка – по 7 веточек; питьевая негазированная вода – 100 мл.
Фрукты очистить, порезать, вместе с зеленью поместить в блендер, залить водой и тщательно взбить. Если напиток кажется чересчур кислым, можно подсластить 1 ч. л. меда.

2) Зеленые яблоки – 3 шт.; кефир – 150 мл; молотая корица – 1 щепотка, мед – 1 ст. ложка.
Яблоки очистить от кожуры и семечек, хорошо взбить в блендере вместе с остальными ингредиентами.

3) Киви – 1 шт.; пол груши, свежевыжатый апельсиновый сок – 100 мл.
Фрукты очистить, порезать, сложить в блендер и, залив соком апельсина (или просто добавить его мякоть), взбить.
Смеси можно употреблять вместо перекусов или, если тренируетесь, после занятий спортом.

Советуем почитать: Жиросжигающий суп. Блюдо готовится из капусты, сельдерея, лука, помидор и перца. За неделю можно скинуть до 8 кг!

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *