-33 кг или Как я похудела и осталась живой

Как похудеть на 33 кг

У каждой девушки или женщины (за редкими счастливыми исключениями) рано или поздно случается момент, в который ее жизнь делится на «до и после». От ссоры с мужем или парнем до треснувших джинсов – существует множество причин, по которым женщина может захотеть сбросить вес. Я не исключение – конфликт в семье заставил меня, молодую 21-летнюю девушку, посмотреть на себя со стороны. Брошенные в запале слова стали причиной последующего развода и… долгого пути к правильному весу.

Говорят, что счастливые часов не наблюдают. Правда! И на стрелки весов счастливым людям тоже смотреть не хочется. Потому, когда после скандала с супругом и его опрометчивого «Да кому ты такая нужна!» я встала на весы, результат меня потряс. Впрочем, потрясение – слишком мягкое слово. Я была в шоке, замешательстве. В 21 год с ростом 181 см я весила… 103 кг. Высокие девушки не сразу замечают на себе лишний вес, а я всегда была «с формами». Если добавить к этому счастье, заедаемое пирожками, пиццей и тортами, получается удручающая картина. Внезапно и очень неожиданно для себя самой я набрала 25 кг, и совершенно не знала, что с этим делать. Я понимала, что мне нужно худеть – тут срабатывал и психологический фактор («Ах не нужна никому, значит! Ну, обо мне еще узнают! Обо мне заговоря-я-ят!»), и естественное для 21-летней девушки нежелание быть асексуальной хрюшкой. Чего я НЕ понимала, так это того, как мне похудеть. И за информацией, естественно, я пошла в интернет.

Вбивая в поисковики вопрос «как похудеть», девушка сталкивается с двумя крайностями. Есть поборники модных (быстрых или не очень) диет и сторонники здорового образа жизни. Думаю, не совру, если скажу, что к первым примыкать сразу не хочет практически никто. ЗОЖ – это, в понимании большинства, скучно и невкусно. А главное – долго! Чего же хочет девушка, которая только в начале «похудательного» пути? Она хочет похудеть быстро. Чаще всего – к какому-то мероприятию, для того, чтобы влезть в платье или с другой целью.

Это – ошибка №1. И я тоже ее прошла. «Надо просто сбросить вес, а потом все будет отлично». Именно для таких целей и разрабатываются экспресс-диеты разной степени сложности. Некоторые едят ватные шарики, вымоченные в апельсиновом соке, чтобы заполнить желудок, некоторые едят не больше, чем на 500 ккал в день. Я прошла через 3 экспресс-диеты и одну модную и готова поделиться впечатлениями о периоде активного и быстрого похудения.

Часть I. Быстрые диеты и модные диеты

Диета Кима Протасова

Сначала я выбрала для себя диету Кима Протасова, очень популярную среди комьюнити худеющих. Она считается «щадящей и здоровой». И на самом деле, эта диета – одна из самых невредных, которые я пробовала.

Диета длится 5 недель (и столько же – на выход из нее). Система питания проста:

• Первые две недели необходимо питаться исключительно молочными продуктами и овощами (сырыми). Из молокопродуктов разрешены творог, йогурты 5% жирности, зернистый сыр 5% жирности и обезжиренный кефир (простокваша, ряженка). По желанию можно добавлять до трех зеленых яблок и одно вареное яйцо в день. Сочетание овощей и «молочки» – 3/1 соответственно;

• На третьей неделе добавляется до 300 г мяса в день, количество молочных продуктов сокращается;

• На четвертой и пятой неделе добавляются грибы, яблоки нужно есть обязательно.

На диете Кима Протасова я просидела 4 недели, похудела на 7 килограммов и поняла, что не могу жить без мяса. Конечно же, результат в -7 кг меня не устраивал, и я собиралась худеть дальше. Диета Протасова – эффективный детокс и перестройка организма на более здоровые продукты. В первые несколько дней было физически тяжело выдерживать отсутствие привычных жиров, кружилась голова, снизилась работоспособность. Но потом появилось чувство легкости. Проблем со здоровьем после диеты замечено не было, но не рекомендую увлекаться ею – все же это немного экстремальная система питания.

Диета «Магги»

После «протасовки» я перешла на популярную в интернете диету «Магги», или яичную. Это была самая результативная и самая приятная из всех экспресс-диет, которые я пробовала. Приятной я ее называю потому, что она абсолютно не голодная – я постоянно чувствовала себя сытой. Для этой диеты есть стандартное меню на каждый день для целых четырех недель. Преимущественно рацион состоит из овощей, фруктов и мяса (можно даже жареное). Завтрак постоянно одинаковый – половина грейпфрута и вареное яйцо. Именно это и стало для меня проблемой в диете – уже после первой недели от этого сочетания начинает мутить. Мой результат за 4 недели – минус 8 кг при постоянной сытости.

Питьевая диета

Но желанного результат все так же не было, потому я перешла на самую агрессивную – питьевую диету. Тут условия были совсем просты – никакой твердой пищи. Можно только пить (бульоны, какао, молоко, кофе, чай). За 16 дней я похудела на 8 кг и… угодила в больницу с жесточайшими проблемами с ЖКТ. Спустя две недели умеренного питания я вернула 6 кг из 8 сброшенных. После этой диеты мне пришлось долго налаживать обмен веществ, что было сложно. Это стало финальной точкой в моих отношениях с экспресс-диетами.

Диета Пьера Дюкана

После периода экспресс-диет у меня также случился «роман» с диетой Пьера Дюкана. Впрочем, он был недолгим, хоть и результативным. Белково-углеводное чередование подразумевает, что вы едите белки и белки с овощами по выбранной схеме – 1 день белков, 1 день овощей, 2:1, 3:1, 5:1, или 2:2, 3:3.

Три месяца на белковом питании, включающем в себя овсяные отруби, творог, яйца, крабовые палочки и вечную курицу, унесли с собой 8 кг моего веса и… усугубили проблемы с ЖКТ. Сидеть на диете Дюкана несложно, она не голодная, но станет проблемой для работающих людей, у которых нет времени на постоянное простаивание у плиты. Кроме того, побочным эффектом диеты Дюкана могут стать постоянные боли в желудке, запоры и отсутствие критических дней – все эти «прелести» я испытала на себе. Не могу порекомендовать эту диету – при ее безусловной эффективности недостатков все же больше, чем достоинств.

Часть II. Здоровый образ жизни и здоровое питание

На момент окончания диеты Дюкана я весила 78 кг, а сейчас – 70 (и мне действительно комфортно в этом весе). В чем секрет? Все очень просто. Сбросив 25 кг методами экспресс-диет, я поняла, что девизом худеющих должна стать фраза «тише едешь – здоровее будешь». Следующие 8 месяцев (и до сих пор) я – приверженка здорового питания. И могу сказать одно: это действительно долгий путь к желаемой фигуре. Но единственно здоровый и верный, если вы хотите быть не только красивой, но и живой.

Мой постоянный рацион включает в себя морепродукты, рыбу, мясо (курицу, говядину), овощи, фрукты, молочные продукты. Все это – в разумных порциях. Еда служит для утоления голода, а чтобы лучше различать вкусы и наслаждаться ими, нужно есть медленно и не на ходу. Отказ от фастфуда и газированных напитков, картофеля и мучных продуктов дал свои плоды – я сбросила 8 кг и не набираю вес, хотя иногда могу позволить себе пасту из твердых сортов пшеницы, гречневую кашу или картофель-пюре. Я предпочитаю мясо и овощи на гриле, люблю супы и искренне наслаждаюсь 2 литрами воды в день. Мне нельзя заниматься спортом по состоянию здоровья, но пешие прогулки с музыкой приносят мне огромное удовольствие.

Я здорова, красива и счастлива. Чего и вам желаю!

Советы бывалой

1. Только ЗОЖ. Пока вашей целью не станет здоровый организм, вы не похудеете. Здоровое тело не может быть толстым – оно ровно такое, каким и должно быть при всех исходных данных. Конечно, если ваша цель – анорексичная худоба, ЗОЖ не поможет. А те, кто хочет быть стройной, живой и здоровой – выбирайте верный путь сразу.

2. Устройте себе детокс перед переходом на здоровое питание. Это маленькое, но полезное читерство – после того, как ваш организм привыкнет к более жесткому режиму питания, послабление будет воспринято, как благо, и вам будет сложнее сорваться с ЗОЖ-а.

3. Маленькое лакомство – это не срыв. Маленькое лакомство ежедневно – это уже не здоровое питание. Запомните.

4. По возможности добавляйте к здоровому питанию спорт. У меня такой возможности не было в силу состояния здоровья, потому я добавила ежедневные длительные пешие прогулки. Даже это возымело эффект.

5. Самый полезный из мною опробованных кремов для похудения – крем для массажа из серии «Баня, сауна, массаж» белорусской компании Белита-Витэкс. Его следует наносить массажными движениями, а потом на тридцать минут оборачивать проблемные места пищевой пленкой. Будет печь. Но результат просто невозможно не заметить.

Автор: Гвозденко Ирина
Специально для www.netkg.ru — Нет Кг

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *