Диета Дюкана: личный опыт и результат

31

В наше время существует множество способов похудения. Но в первую очередь это, конечно же, спорт и диета. Спортом заниматься очень полезно. Но не всегда у нас на это есть силы и время, а зачастую и просто лень. Гораздо проще придерживаться какой-либо системы питания. Поэтому диета – это идеальный способ избавиться от лишнего веса. Он наиболее подходит занятым людям с умеренной физической активностью. При этом видов диет существует много. Каждый может подобрать что-то подходящее для себя. Я же могу только поделиться личным опытом использования диеты Дюкана для похудения.

Почему именно диета Дюкана?

Однажды перед началом летнего сезона я обнаружила, что в купальнике смотрюсь не самым лучшим образом. Времени на тренировки у меня не было. Поэтому решила ходить на работу и с работы пешком и опробовать диету для похудения. Встал вопрос: какую именно диету выбрать? Скажу сразу, я не признаю голодных диет, считаю их издевательством над собой любимой. Подсчет калорий тоже не для меня, все это слишком сложно и скучно.

Диету Дюкана мне посоветовала приятельница, которая перепробовала несколько разных способов похудения и остановилась на этом. Я сразу обратила внимание, что моя Настя похорошела, заметно похудела и стала выглядеть просто отлично! Итак, я решила, что мне нужно сбросить 7-10 килограммов, и принялась изучать, что мне можно есть и в каком количестве. Вы даже не можете себе представить, каково было мое удивление, когда я прочитала, что есть можно сколько угодно, но только определенные продукты. Это было решающим фактором «за».

Автором-разработчиком этой диеты является широко известный французский врач-диетолог Пьер Дюкан. Его клиентами были многие звезды шоу-бизнеса, знаменитости, очень богатые люди. Этот факт убедил меня, что я сделала правильный выбор.

Правда, стоит отметить, что диета Дюкана немного затратная. Есть придется много, все довольно вкусно, а продукты для диеты не самые дешевые. Пьер Дюкан предлагает нам огромное количество рецептов. Например, учит, как приготовить из куриной грудки очень вкусное блюдо, которое можно есть в любых количествах и при этом худеть! Понимаю, что звучит как рекламный слоган, но это действительно так!

Мое похудение с диетой Дюкана

Как говорится, я пошла по пути наименьшего сопротивления. Времени готовить по рецептам, которые я вычитала в книге, у меня не было, и я поступила просто. На первом этапе диеты, во время так называемой «атаки», я утром пила только кофе без сахара (я никогда не завтракаю, мой желудок утром спит). Обед я брала на работу, и он состоял он из вареного яйца и куриной грудки.

32Диета позволяет использовать немного приправ, но я знаю, что это не очень полезно, и поэтому просто отваривала грудку, немного присолив ее. Молочные продукты я практически не ем, так как не люблю. Но вечером выпивала бутылочку 1% йогурта без сахара, и мне этого хватало. Если мало, можно было выпить и две, но как-то не хотелось.

Если у вас есть время для приготовления чего-то более сложного, пожалуйста! Выбор рецептов и продуктов в книге Дюкана довольно обширен. Чтобы не быть голословной, приведу пример «быстрого» рецепта:

  • Берете куриные сердечки. Моете и очищаете их от жира.
  • Затем выкладываете на сухую сковороду без масла и заливаете нежирным кефиром.
  • Тушите под крышкой 15-20 минут.

Получается недорого и очень вкусно. То же самое можно сделать и с куриной печенью.

Иногда я готовила креветки, рыбу. Причем однажды я съела целый килограмм креветок, а на следующий день похудела на 300 граммов. Таким был первый этап моего похудения. За неделю «атаки» я скинула 3 килограмма, чему была крайне рада. Ела я много, не ограничивая себя в количестве, и вдруг такой результат.

Второй этап диеты еще интереснее: добавляются овощи в любых количествах и специальные отруби. Правда, последние мне пришлось заказывать в интернете, в местном магазине я их просто не нашла. Из отрубей я пекла очень вкусное печенье, а иногда запаривала их кипятком на несколько минут и ела в виде своеобразной каши. В день требуется съесть всего несколько ложек отрубей, но это обязательное условие!

На этом этапе главное – чередовать белки с овощами на протяжении нескольких дней. Это просто и вкусно: день ешь мясо, яйца, рыбу, а на другой день – овощи в любом виде (сырые, запеченные, приготовленные на пару). На втором этапе я сбросила около 1 килограмма. Конечно, немного расстроилась, что так мало, но не сдавалась и перешла к третьему этапу – «закреплению».

Тут можно есть практически все, что вы ели до диеты, в разумных пределах, конечно. То есть это может быть и шоколадка, и кусочек торта, но обязательно следует практиковать белковые дни несколько раз в неделю и не забывать об отрубях. За каждые 10 дней такой диеты я избавлялась примерно еще по 1 килограмму.

Последний этап – стабилизация. На этом этапе можно кушать абсолютно все. Но не реже двух раз в месяц должны быть чисто белковые дни. Отруби тоже в рационе обязательно должны присутствовать.

Результат

За полтора месяца, не ограничивая себя в количестве еды, я потеряла семь лишних килограммов, как и планировала изначально. При этом я никогда не была голодна и чувствовала себя прекрасно: ощущала легкость во всем теле.

Единственный минус, с которым мне пришлось столкнуться после диеты Дюкана, – это мой гардероб. Его пришлось почти полностью сменить! Но это, опять же, скорее плюс, чем минус.

В общем-то, мне стало понятно: для того чтобы выглядеть хорошо и нравиться себе, необязательно вставать в 6 часов утра и бегать вокруг дома, что, безусловно, полезно, но для меня тяжело. Не нужно изнурять себя голодом. Можно кушать столько, сколько хочешь, и довольно вкусно и разнообразно. И при этом получить такой результат, о котором можно только мечтать: отличное самочувствие, прекрасное настроение и внешний вид, который устраивает!

Автор: Максимчук Елена.

Копирование этой статьи ЗАПРЕЩЕНО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *