Как я «потеряла» 14 кг или Как правильно худеть?
Прежде чем начать худеть, стоит подумать, нужно ли это делать. Очень часто худые девушки начинают бороться с «лишними» килограммами и доводят свой организм до истощения. Сначала анорексия кажется чем-то недосягаемым, но когда начинается выпадение волос и зубов, старение кожи и ломкость костей, хочется как можно быстрее избавиться от смертельного заболевания. Но лишние килограммы также не принесут пользы организму и могут обернуться большим количеством заболеваний.
Перед началом больших изменений
- Посчитать индекс массы тела. Если он не превышает норму, забудьте о похудении.
- Психологические аспекты. Не стоит заниматься самобичевание, если у вас есть пару лишних кг, но чувствуете вы себя превосходно.
- Заболевания. Иногда лишний вес может появиться вследствие некоторых заболеваний и приема медикаментов. В данном случае требуется посетить специалиста и провести общее обследование.
Первые шаги к похудению
1. Очистка организма
Первый шаг к успешному похудению – очистка организма. Ни в коем случае, не стоит пить слабительные и мочегонные средства и пользоваться клизмой. Очистку организма стоит произвести с помощью разгрузочных дней. В такие дни вам потребуется питаться «специальными» продуктами, которые способствуют выводу токсинов. Идеальный вариант – яблоки и зеленый чай. От одного до трех дней вам потребуется употреблять только два продукта и пить максимальное количество воды.
2. Выбор диеты
Огромный выбор диет может ввести вас в растерянность. Подбирать диету следует исходя их количества лишних кг и состояния организма. Так, если у вас проблемы с почками и печенью, не стоит увлекаться белковыми диетами. Конечно, большинство девушек желает похудеть максимально быстро и закрепить результат надолго. Но «быстрые» диеты не обеспечат вам длительного результата.
Первые минус 10 килограмм на «Шоколадной» диете
«От первых десяти килограмм я избавилась с помощью шоколадной диеты. Она является одной из самых быстрых и вкусных. Подходит всем любителям сладкого. За семь днем вы можете похудеть на 10 килограмм. Принцип диеты довольно прост – плитка шоколада в день и употребление кофе. Результат также порадует вас, если вы не сдержитесь, и будете иногда кушать вкусные конфеты и батончики».
И вот первые 10 килограмм ушли, но очень часто желание худеть сохраняется или мы забываем о «вредных» продуктах, которые не желательно употреблять. Если вы желаете быть стройной – забудьте о фаст-фудах, кондитерских изделиях, большом употреблении мучных и жирных блюд, пива.
Каких ошибок не стоит совершать
1. Мочегонные и слабительные средства. Кроме проблем с организмом, недостатка питательных веществ и гормональных сбоев, данные средства ничего не смогут вам предоставить.
2. Психотропные средства. Ни для кого не секрет, что существуют специальные средства, которые применяют при ожирении. Потеря аппетита – одна из главных функций. Но кроме этого, у вас могут возникнуть необратимые проблемы с нервной системой.
3. Голод. Самый эффективный и небезопасный способ похудения, который может обернуться, как анорексией, так и булемией.
Эффективные способы похудения: «быстрые» диеты
1. Модельная. Основными продуктами, которые вам потребуется употреблять в течение недели, будут творог, вареные яйца и кофе. Позволяет похудеть примерно на 5 кг в неделю.
2. Питьевая. Чай, кофе, бульоны, кисломолочные продукты войдут в рацион в течение 10 дней. Диета не только позволяет за короткий срок избавиться от лишних кг, но и сократить желудок.
3. Овсяная. Сравнительно ничем не отличается от разгрузочных дней на овсянке, но имеет продолжительность – 5 дней.
4. Кефирно-яблочная. Употребление яблок и всех кисломолочных продуктов. Довольно эффективная диета, которая способствует очистке организма.
5. Белковая. Дает отличные результаты, не смотря на постоянное чувство сытости. Разрешается употреблять все белковые продукты.
«Проходит около месяца и мой результат после шоколадной диеты оставляет желать лучшего. Я не слежу за своим рационом и кушаю все подряд, поэтому 2 килограмма возвратились ко мне обратно. Не все так плохо – 8 килограмм тоже очень хороший результат, но мне хочется большего. Следующий этап – овощная диета»
Длительные диеты – мой выбор «Овощная»
Рацион овощной диеты довольно разнообразен – можно употреблять все овощи и фрукты. Идеально подходит для летнего периода. За месяц можно скинуть около 5 килограмм (мне удалось потерять 4,2 кг). Иногда можно употреблять нежирное мясо. Минус данной диеты – минимальный результат, который будет виден после нескольких месяцев. Если вы будете просто питаться низкокалорийными продуктами, не стоит ждать похудения. Обязательно совмещайте диеты с физическими нагрузками.
Немного упражнений для стройного тела
Для того чтобы привести фигуру в порядок, совсем не стоит заниматься спортом до изнеможения. Простые упражнения, которыми можно заниматься дома будут отличным вариантом.
1. Приседания. Начинайте с малого – по 10 раз утром и вечером. Через неделю вы сможете делать по 20 и 30 приседаний за раз.
2. Пресс. Научиться правильно качать пресс достаточно сложно, поэтому начинайте с элементарного нижнего пресса.
3. Каждодневные прогулки. Хотя бы 30 минут в день вы должны уделить пребыванию на свежем воздухе и прогулкам.
Косметические средства
Убрать неровности кожи и целлюлит, которые могут возникнуть, как и у полных девушек, так и худышек, помогут косметические средства. Не стоит думать, что все это рекламный трюк — при правильном и постоянном использовании ваша кожа станет упругой. Не стоит обращать внимание на стоимость – практически все дорогие средства имеют довольно схожий состав с дешевыми. Компания «Белита» выпускает достаточно эффективные крема для похудения и гели, которые сможет позволить себе любая девушка. Но если вы желаете получить результат – используйте термобелье, обвертывание пленкой и предварительное распаривание.
Каждый человек индивидуален и то, что помогло одному – не всегда поможет остальным. Прежде чем начать сетовать на лишние килограммы, стоит разобраться в причине их возникновения. Вполне возможно, что небольшое ограничение пищи поможет вам стать стройняшкой буквально за месяц.
Автор: Ника
