Белковые коктейли для похудения: «вытеснение» жировых запасов


Коктейли с высоким содержанием белка для похуденияС приходом весны все спешат избавиться не только от одежды, надоевшей за зиму, но и от лишних килограммов, набранных в результате снижения физической активности и благодаря обильным праздничным застольям. Но оказывается, что не так-то легко вернуть былые формы, и даже после продолжительной диеты любимая кофточка сидит слишком плотно. А ведь еще осенью она так хорошо смотрелась! Отчаиваться не стоит: есть масса способов возвращения к привычным для вас стандартам. Например, очень эффективно использование белковых коктейлей для похудения, это позволяет приблизиться к желаемой цели и получить идеальную фигуру, не навредив при этом здоровью.

Из чего состоит протеиновый напиток?

На сегодняшний день использование полипептидов в борьбе с жировыми отложениями – довольно распространенная практика. В свободной продаже есть специальные коктейли на основе белков. Они выпускаются в виде порошка в пакетиках или жестяных банках.

Кроме протеинов (молочных и соевых белков), в состав продукта входят клетчатка, углеводы и жиры. Два последних компонента содержатся в существенно меньшем количестве, чем обычно люди употребляют в пищу за день. Также присутствует необходимый набор витаминов и минеральных веществ.

Качественный напиток не содержит каких-либо искусственных добавок и консервантов. Допустимы только компоненты, натуральные или идентичные натуральным, которые имитируют определенный вкус и аромат: клубники, ванили, лимона и даже грибов. Можно выбрать вариант в соответствии со своими предпочтениями.

Действие коктейля на организм

Как было отмечено, в составе коктейлей количество сахаров и липидов снижено, причем значительно (примерно раз в десять, в сравнении с обычными продуктами питания). Эта особенность позволяет организму расходовать собственные жировые запасы естественным способом, извлекая из них энергию.

Очень большое значение в белковых коктейлях для похудения имеют протеины, полученные из сои. Они нормализуют клеточный метаболизм, приводят в порядок липидный состав крови, благодаря чему на стенках сосудов не откладываются холестериновые бляшки, вызывающие атеросклероз. Уменьшаются отложения жира на проблемных местах (талия, живот, бедра).

Питательная смесь быстро насыщает и хорошо усваивается, так что ею вполне можно заменить обычную еду. Чувство голода проходит и не тревожит долгое время.

Как использовать коктейли в процессе похудения

Чтобы ускорить процесс сжигания жира, протеиновыми коктейлями можно заменять все приемы пищи. Но осуществить это бывает довольно трудно. Поэтому достаточно применять их в дополнение к обычной еде, например, 31вместо ужина (завтрака). А при занятиях спортом рекомендуется употреблять белковые напитки через 30-90 минут после тренировки (в зависимости от типа упражнений) либо за 1 час до нее. Интенсивные физические нагрузки в период употребления таких коктейлей просто необходимы. Они помогут нормализовать обмен веществ, вывести накопившиеся шлаки, а также сформируют красивый мышечный корсет. Если нет возможности заниматься по специально разработанным программам под руководством тренера, подойдут быстрая ходьба, бег, плавание, выполнение различных комплексов упражнений для мышц пресса, спины и бедер в домашних условиях.

Перед употреблением протеиновой смеси необходимо ознакомиться с инструкцией, в которой подробно описано, как разводить данный продукт. Обычно берется одна мерная ложка на 200 мл жидкости. В качестве основы для коктейля подойдет чистая питьевая вода, только не горячая, или молоко с низким процентом жирности. Горячей жидкостью разбавлять порошок нельзя, потому что заметно снизится усвояемость белка. Соком тоже пользоваться нежелательно, так как это существенно повысит долю углеводов.

Приготовленный напиток долго не хранится, его нужно употребить в течение получаса.

В период применения белкового коктейля для похудения хорошо устраивать дни разгрузки. Что это значит? Следует принимать в качестве пищи только фрукты, воду и в течение суток дополнить этот рацион пятью стаканами коктейля. Два разгрузочных дня в неделю на протяжении месяца позволят сбросить приблизительно пять килограммов.

Параллельно нужно отказаться от источников простых углеводов (сахар, сдоба, конфеты, зефир, пастила) и от алкогольных напитков. Эти продукты приводят к набору веса и сводят к минимуму все достижения по снижению массы тела.

Достоинства и недостатки белковых коктейлей

Как и у других методов избавления от лишнего веса, здесь также есть плюсы и минусы.

Итак, в чем же достоинства?

  • Нет необходимости изнурять себя жесткими диетами.
  • Не страдает иммунитет.
  • Восполняется недостаток белков.
  • Улучшается состояние кожи (в том числе, и цвет лица).
  • Вес действительно убывает.
  • Риск развития аллергии на продукт довольно низок.

Существуют у этого метода снижения веса и свои минусы. Людям с различными хроническими заболеваниями лучше не экспериментировать с диетами вообще и с протеиновыми напитками в частности. Белковые коктейли для похудения могут вызывать задержку стула, поэтому, если есть предрасположенность к запорам, лучше проконсультироваться у врача.

Для того, чтобы результат стал заметным, потребуется время, ведь дополнительный вес набирался также не за один день, поэтому следует запастись терпением, а изменения к лучшему будут обязательно.

Советуем почитать: Кисель из геркулесовых хлопьев для похудения

1 Комментарий “Белковые коктейли для похудения: «вытеснение» жировых запасов&rdquo

  • Подскажите, а какой фирмы лучше взять протеин? Мне нужно для похудения. Столько везде много всего, что не знаешь, что правильно. Хожу в джим. Спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *